水曜日夜のクラスを担当しているKeikoです⋆*
皆さま、健やかにお過ごしでしょうか？
わたしは普段
整体サロンで働いているので
(受付やアシスタントや
たまに施術もしています)
体調不良でご予約を変更される方や
冷えや寒さからくる
体調の変化、身体のこわばり
内臓の不調などで来られる方
今、多くいらっしゃいます。
冷えは身体によくないというのは
皆さんご存知だと思いますが
こたつやカイロ、電気カーペット、湯たんぽ
などで、いくら外から温めても
果たして、
身体の中まで温まっているのでしょうか？
できたら、自分が生みだす熱で
内側から温めたいもの。
温めるために役立つひとつは
呼吸、です。
呼吸、浅く、速くなっていませんか？
浅い、速いと気づいたなら
呼吸のペースを落としてゆっくりにして
お腹や下腹部を感じて
お腹を使って呼吸をしてみてください。
腹式呼吸は、横隔膜を使う運動でもあります。
横隔膜が上下に動くと、真ん中を通る血管が
動きによってしごかれて、血液循環が促されます。
そして、内臓の動きも良くなるので
身体の中からじんわり温かくなりますよ⟡.*
ヨガのアーサナであればねじるアーサナや、
足趾を動かしたり足首をまわすなど
末端から丁寧に動かしてあげて。
日常生活の中では、寝る直前の入浴は
避けた方がいいそうです。
入浴で身体が温まってお布団に入っても
身体は冷えていきます。
入浴は
夕食前に済ませる
朝起きてからにする、がベター。
そしてそして、さらに付け加えるなら
入浴後、お風呂から出る直前には
冷水を身体にかけてから出ると
その後も身体の温かさは持続します‧✧̣̥̇‧
ぜひ、お試しあれ！
2024年も、皆さまが健やかでありますように。
今年もよろしくお願いします໒꒱
Keikoでした❁⃘
今年の初詣は、琵琶湖！
竹生島に行ってきました⟡.*
とても気持ちよかったです(*ˊˋ*)