今日は凄く久々に外を走っていました！
先週はガッツリ体調を崩していたもので。。。
しかし私の自転車格好良いね！←自画自賛
凍っていない所で、往路も復路もアップダウンが続くような所が寒くない。
って事で、布目ダムまで♪
途中、柳生の終わりくらいの所で、路面凍結ポイントがあり恐ろしかったですが、何とかなりました。
池が中々幻想的♪
この時期にしか見られんね♪
雪は溶けてました。
和束や信楽、童仙房界隈と違い、このあたりは道路の日当たり良好で、あんまし凍らないです。
で、布目についたら、ヘリコプターが訓練やってました♪
ホバリングしてる。
下から怪我人に見立てた人を引っ張り上げて終了！
格好良いぞ！！
そんで布目から月ヶ瀬方面には抜けず、折り返し。
結局、トレーニング区間の往路。
復路でした。
復路の方が下り基調なので、パワーは低め。
ケイデンスが往路＆復路で変わらないのは良いけど、もう10rpmくらいケイデンスが高い方が良いね！！
固定ローラー台の負荷を最大にして、ギア比を落とした状態でケイデンスをあげる練習と！
３本ローラーでクルクルひたすらケイデンスをあげる練習もやっていきましょ！
帰路での１発モガき。
1000w超えなかった所がショボい
この手組ホイール。
重量1300gくらいしかないですが、ちゃんと剛性はあるので、こんな使え方もできる。
リムハイト低すぎてエアロ効果は皆無やけどな！！
で、サクっと帰り！
娘の誕生日のお祝いを♪
公園に行きたいって事で、奈良公園に行き、鹿と遊び♪
春鹿の酒蔵に行って、サクっと新酒の生酒をゲット！
新酒の季節にしか飲めない代物なので、地の物、旬の物を大事にしないとね♪
で、娘が一緒にケーキを作りたい！って言うもんだから！！
パイ生地買ってきて、伸ばすの手伝って貰ったりしつつ！
一緒にオーブンにパイを入れたあたりで娘は眠くなってきて！！
せっかく焼いたパイを食べずに寝てしまいましたとさ
最後に夫婦で生酒をいただき終了！
良い休日でした！
明日も仕事がんばろー！