なので、最近ペダリングのフォームがけっこう乱れてきました
フォームの乱れは心の乱れ。
心の乱れは社会の乱れ。
社会の乱れは国家の乱れ。
国家の乱れは地球の乱れ。
地球の乱れは宇宙の乱れ...。
某関東圏の大盛りラーメン屋の社訓みたいな事になっていますが、
とりあえず、ペダリングの乱れのせいで大惨事になる前にフォーム修正です
フォーム修正といえば３本ローラーです☆
自転車やってる人は知っている人がほとんどとは思いますが、
3本ローラーとは、3本の筒の上で自転車を固定せずにバランスをとりながらチャリに乗るトレーニング器具です。
この上で下手なペダリングをしようものなら、コケます
なので、これに乗ると体が3本ローラーの上でもコケないペダリングを習得できるのです！！
しかし、ケイデンス105くらいで回しても、心泊があまり上がってくれないため、
基礎体力をつけるのとフォーム修正くらいに使うものと思ってください。
しかしこの3本ローラー、やかましいのが難点です
音自体は洗濯機よりも少し小さいくらいなのですが、
地面にゴトゴトと振動がいってしまいます。
なので、硬いスポンジでできたマットや防音マットを敷くと少しマシになります
自分はいつもこの上でiPod聴きながら30分程度ケイデンス100～105維持の練習してます。
3本ローラーを使わなくても似たようなトレーニングができます☆
路側帯が引かれている斜度3%～5%程度のユルい坂で、ギアを目一杯下げて、
路側帯の上をケイデンス90～110回転でゆ～っくり登るのです
この時、けっこうまっすぐ走れていない事や、体がブレている事に気づけるはずです。
なので、ブレないように気を付けて走る練習をすると、フォームがよくなってきます。
自分も登りがあまりにヘタだったので、ローラー買う前はこの練習をして改善しました☆
しかし、路側帯なので、人との接触には十分気を付けてください。
また、下ばっかり見て走ると危険なので、前の方を見て、ときどき下をチラ見するようにしてください。
(実際、下みてるとまっすぐ走れません。)
また、この練習を人っ気のある所でやると、変な人に見えてしまい、色んな意味で危険ですので、事故を起こさないためにも、人っ気の無い所でやることをお薦めします！！
冬はフォーム改善の季節です☆
レースのシーズンが始まる前に綺麗に走れるようにして、ライバルに差をつけたいですね
