部屋の物を捨て、本当の自分に出会う！

いつも読んでいただき、ありがとうございます！

ついに12月に入りましたね！

12月と言えば、

大掃除

ですよね！

大掃除と聞くと、

めんどくさい

と思われるのではないでしょうか？

しかし、

部屋の中があなたにとっていらない物であふれていますと、

心休まるあなたの部屋が、

落ち着かない部屋になってしまいますよ

新年新たな気持ちでスタートしようにも、

ごちゃごちゃの部屋では、

去年までのいやな気持を引きずったままになっちゃいますよ

それなのに、掃除をしないままでいいのでしょうか！？

多数の人は良くないと思いでしょう。

では具体的にどうすればいいか？

簡単なことです！

捨てればいいのです！

もう少し詳しく言いますと、

部屋にある物を手に取り、ワクワクするものは使います。

逆に、何も思わなければ、使わないので捨てます。

たったこれだけです

こんな感じで掃除しますと、7～8割くらいがいらないものだと分かります。

自分もやってみましたら、どうしても大事な本以外を捨てましたところ、

約8割は捨てることができました

ここまでやってみますと気付くことがあります。

それは、部屋だけじゃなく、自分の考えや心も整理されるということです。

自分にとってどうしても捨てられない考えや思いは、

自分の持っている物に映されます。

自分事ですが、自分にとって旅に関係する物はワクワクを感じます。

ですので、旅でよく使ったブーツやデニムは残りました。

自分にとって大事なのは旅なのです。

知らない土地で様々な経験をすることが、

好きなのだと改めて知ることができました

いらない物を捨てるということは、自分を知るということなのでしょう。

もし、自分はどうしていきたいのだろうと迷われている人は、

是非いらない物を捨ててみてはいかがでしょうか？

去年までの負の思いをいらない物と一緒に捨て、

新たなスタートが切れる新年にしましょう！

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背を伸ばし、呼吸しやすい姿勢をしましょう！ ②

いつも読んでいただき、ありがとうございますm(__)m




前回は姿勢を伸ばして、


深呼吸しましょうとお伝えしました。


今回はさらに効果を高めるためのコツを


皆さんにお伝えしたいと思います！



突然ですが、


深呼吸する時に皆さんは、吸う方を意識されますか？


それとも吐く方ですか？


一度やってみて下さい。





いかがでしょうか？


もし、吸う方に意識をされた人は、



吐く方を


長く、


一定に


吐くように意識してみて下さい。



どうでしょうか？


より深く呼吸ができ、


次の呼吸がしやすくなったのではないでしょうか。



こんな感じで吐く方に意識をすると、


深呼吸の効果が高まりますので、


是非やってみて下さい！



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背筋を伸ばし、呼吸しやすい姿勢をしましょう！

いつも読んでいただき、ありがとうございます！

更新が遅れてしまい申し訳ないですm(_ _ )m

その分、更新を早めたいと思います！

皆さんも、体調には充分に気を付けてお過ごしください！

さて、今回のテーマは呼吸です！

何気なくしている呼吸ですが、

実は体調を整えるのに

すごい重要なことの１つなのです！

考えてみると当たり前なのですが、

酸素がなければ脳が働きませんし、

運動もできません。

そんな生命に必要な呼吸ですが、

実は、

しっかりと呼吸ができていない人が多いのです！

原因の１つとしまして、

背中が曲がっているからです。

電車に乗ってみると分かりますが、

携帯電話を操作している人がほとんどではないでしょうか？

そんな人達の姿勢は背中が曲がっています。

日常的に背中が曲がっていると、

それが普通となり、

背中が曲がっているとしても気づかないのです！

なんで、背中が曲がったままだと呼吸しづらいかと言いますと、

肺の下にある横隔膜という呼吸に関わる筋が縮こまってしまい、

浅い呼吸となり、酸素が入る量が減り、

脳、内臓、筋などがしっかり働かなくなってしまいます。

そこで、

しっかりと背中を伸ばした状態で深呼吸

すると、

横隔膜が伸ばされ、

呼吸がしっかりとしやすくなるというわけです。

自分もパソコンを仕事やプライベートでもよく使います。

パソコンをやっていてなんか集中できないなと思った時は、

ほとんど背中が曲がっています。

そんな時には、

立って、

腕を大きく伸ばしながら上げ、

深呼吸をすると

頭がすっきりして、集中しやすい状態を保ちます！

ポイントは息を吐くことを意識すると、

肺に空気が入りやすくなり、より効果が高いです！

仕事に集中できない時には必ず原因がありますので、

その原因はもしかしたら、

浅い呼吸の問題の可能性がありますので、

是非深呼吸を試してみてください！

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