更年期障害とセルフコンディションの繋がり!!

皆さん、こんにちは!!



更年期障害のブログなのに肝心な更年期障害についての記事がないじゃないかと読まれている方はいると思います。

更年期障害のことはあまり書かず、セルフコンディションのことばかり書いているのには理由があります。

そもそも、更年期障害とは何でしょうか？


更年期障害は、閉経前後に卵巣機能の低下によって女性ホルモンの分泌が低下し、それによる様々な症状を言います。症状として、のぼせ、発汗、頭痛、めまい、耳鳴り、焦燥感や不眠などがあります。

更年期障害になってしまう原因の１つとして、腹部の冷えが挙げられます。

では、腹部の冷えがなぜ起こるかと言いますと、理由は様々ですが、

食生活の欧米化

運動不足

睡眠不足

過度なストレス

などが挙げられるでしょう。

これらは、習慣・環境によって引き起こされることがほとんどではないでしょうか？

つまり、更年期障害は習慣・環境によって改善することができると言うことです！

このような理由がありますので、セルフコンディションの記事を中心に書いていこうと思います！

皆さんのみぞおち(お腹の上の部分)を触ってみてください。

もし、冷えおり、体調も優れないという方！

今後、ブログに書いていることを実践され、お腹を暖めることをお勧めします！

更年期障害の方はもちろん、そうでない方のためにブログを書いていこうと思っていますので、よろしくお願いします！

お腹のいらないもの出せてますか？お腹を休ませ疲れにくい体になりましょう！

どうも、こんにちは!!




前回の空腹についての記事はどうでしょうか？

空腹は確かに慣れないと辛いかもしれません。


辛いことばかり考えても人間続かないので、何のために空腹の状態になるか考え、文字にしてみるといいと思います。自分も悩んだとき、何から始めればいいか分からないときは、書くとまとまりやすいです!!


ちなみに、私は女性にモテるためです(笑)


余談はここまでにして、今回も食事について話していきます。



さて、皆さんはお腹は時間帯によって仕事が違うのはご存知ですか？


その時の仕事に合った食事をしないと余計な仕事をお腹にさせ、疲労困憊の病気になりやすい体になってしまいます。

お腹には1日のうち3つ仕事をします。

4時～12時　　　排泄

12時～20時　　消化

20時～4時　　　吸収

となっています。

ここで、注目していただきたいのは4時～12時の排泄です。

朝食をしっかり食べるほうがいいとは言われますがこのときにご飯を食べますと、排泄ができなくなってしまいます。

なぜかと言いますと、排泄する時間であっても食べ物がお腹に入りますと、食べ物を消化・吸収することが優先されてしまいます。

この様なことになると、お腹に溜まった物、つまり、毒素を排泄することができず、いつまでもお腹に残ってしまうことになります。

毒素をお腹に溜めこんだらどうなるかは、皆さんは想像がつくと思います。

腐った食べ物がお腹に残ることを想像してください。

果たして、こんなお腹の状態で、仕事や家事など昼からの活動を精力的に行えるでしょうか？

行えるはずがないですよね。

では、朝食は何を食べればいいのか？

それは、フルーツです！

フルーツは体にとって消化済みの食べ物です。

消化済みということは、お腹が働かずとも消化ができることですので、お腹の負担はほとんどないということです。

お腹の仕事は増えず、排泄に集中することができます！

フルーツを食べるコツがありますが、それは次回以降書いていこうと思います。

いかがだったでしょうか？

食べる(入れる)ことで健康になると思われている方が多いと思いますが、現代のような余るくらい食べ物がある時代では、排泄(出す)ことを考えられたほうがいいです！

一度、明日から朝食をフルーツにして一日のスタートダッシュをスムーズにしましょう！

あなたの疲れは食べ過ぎが原因！？空腹こそが健康のへ近道

こんにちは、皆さん！



前回、習慣を書いていきましたが、いかがだったでしょうか？


なるほどっと思われた方が多いと思います。


今、あなたの体は半年前に食べたものでできていると言われていますので、今一度食事はもちろん、睡眠、入浴、運動など習慣について見直されることをおすすめします！


今後、食事、睡眠、入浴、運動など役立つ情報を書いていきたいと思っていますのでよろしくお願いしますm(_ _ )m




さて、今回書くことは、食事について書いていきます。


健康で食事と言われると皆さんは何を思い浮かべますか？



「〇〇を食べると血がサラサラになります」


「△△を飲むだけで、1ヶ月で体重－5kg」



こんな宣伝、広告どこかで聞いたことがありませんか？
（誤解がないように言っておきますが、それが悪いとかそんなことするなと批判している訳ではないです。ただ、偽物とか嘘の宣伝、広告はいけないと思っています）


確かに、良いものを摂るということは良いことだと思います。


ただ、良いものを摂ったからと言って全て吸収されるとは限らないことを頭に入れた方がいいです。


なぜなら、現代の日本はかつてないほどの食べ物があり、むしろ余っているぐらいです。


食べ物が有り余っていることもあり、3食をきっちり食べ、さらに間食を食べることが普通になっています。人によっては夜食を食べる人もいるでしょう。


こんな状態でしたら、空腹を感じることはあまりないのではないでしょうか？


後ほどの記事で詳しく説明しますが、食べ過ぎると消化しきれず、腐ってしまいます。


腐ったものから果たして栄養が得れるでしょうか。


現代人の腸内環境が悪い原因はまだあるのですが、現代の人達のお腹は弱っており、こんな状態でいくら良い食べ物を口にしても栄養として取り込むことは難しいと思います。


では、どうすればいいか。


空腹感を感じることです！


ただ、空腹を感じると体のエネルギーが足りないんだなと思われる人が多いですが、血糖値が下がっただけでも感じるのです。


例えば、チョコ、生クリームなど血糖値が上がりやすい物を口にすると、一度血糖値が上がりますが、上がり過ぎて体は血糖値を下げようとします。この時に、空腹感を感じてしまいます。


ですので、空腹感を感じた≠お腹が空っぽではないのです。


目的は、お腹を空っぽにして、お腹を休ませることです。


ですので、少し物足りないくらいの食事を摂られたはどうでしょうか。


また、そんなこと言っても、空腹には耐えれないっていう人はこう思っていただければいいと思います。


『空腹を感じていると、美容効果がある。だから、空腹の状態の私は美しくなっている証拠だ』


『空腹だと疲れにくいから仕事がはかどる。空腹はいいことだな』


空腹で栄養が吸収されやすい状態でしたら美しくなりやすいです。


また、消化にかかるエネルギーは多大なもので、大量の食べ物を消化するとなるとそれ自体が疲労の原因になります。

ですので、消化に使われる分のエネルギーを仕事に活かせますので、仕事の効率が上がり出世する確率が高まりますね。



空腹はいやだ、悪いことだという先入観は一度とっていただき、腹8分目で間食はできるだけ控えてみてはどうでしょうか。



長文を読んでいただき、ありがとうございました！