皆さん、こんにちは！
お久しぶりですが、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか。
お仕事の方はストレスが溜まっちゃいますよね。
「何で連休なのに休みないの！」
っと言いたくなる人もおられると思います。
そんなイライラしている人向きのメンタルのお話をしたいと思います。
いつもと違いますが、ストレスが溜まり過ぎちゃいますと全身の血管が収縮した状態が続くので、体温が下がり病気になりやすいので更年期障害と関係あります。
更年期障害だけの話ではないですが。
では、早速やっていきましょうか。
用意する物は紙とペンだけです。
はい、これだけです。
これで紙に何を書くかと言いますと、1日過ごして自分が良いことや、感謝したいと思った出来事を3つ以上書くというものです。
これで、何が変わるのって感じですよね。
説明していきますね。
普段私たちが生活していますと、日常的に起こる出来事は当たり前と思っちゃいます。
例えば、
無事に目覚めることができた
太陽が東から昇って朝日が見れた
などが挙げられます。
おまえは何を当たり前のことを言っているのってなりますが、果たしてそうでしょうか。
先ほどの例でしたら、
もしかしたら、寝ているときに心臓発作が起こり、そのまま目覚めないと言うことが無いとは言えませんよね。
もしかしたら、大きな隕石が地球に墜落し、地球の自転が止まって太陽が止まってしまうかもしれませんよね。
実は、私達の周りは奇跡がたくさんあるってことに気づかされます。
それらに感謝してますと、イライラは起こりにくくなると思いませんか。
連休で仕事に行かないといけない。
もし、仕事をしてなかったらそんなこと思っていないでしょうね。
仕事に就けている有難さに気づかされるのではないでしょうか。
3週間でいいので、実践していただけると良いと思います。
3週間前と違う心持ちになると思います。
とても小さなことですが、それが積み重なると大きな差になると思います。
ウサギとカメの競争も、カメはほとんど進んでいないように見えますが、見えにくいだけで1歩1歩確実に進んだからウサギに勝ったのです。
それでは、小さな始めの1歩を踏み出していきましょう！
長文読んでいただき、ありがとうございました！
皆さん、こんにちは！
今まで健康について色んな事を書いてきましたが、どのようにしていけばいいかを書いていきたいと思います。
今までの記事のことを実践された方もいると思いますが、実践した人全員が健康になるかと言われますとそうとは限りません。
例えば、空腹感を感じた方が頭がしっかり働き、仕事を効率よくできますよと書いたことがあります。
人によって余計にイライラしたり、空腹感が邪魔して仕事に集中できないということはありえることです。
そういう場合は、一旦止めればいいです。
他のことを試してみたらいいと思います。
そんなことでいいのとか、そんな単純でいいのって言われると思いますが、万人に通じる健康法は存在しないと思います。
無理して続けても体を壊しては意味はないですからね。
先ほどの例でしたら、空腹感によって仕事に集中できないと言うのであれば、おやつとしてフルーツを食べるのはどうでしょうか。
フルーツの記事でも書きましたので詳しく書きませんが、体の負担が少ないので眠くなりにくく、空腹感も紛れると思います。
こんな感じで自分に合った食べ方を見つけていくというのも楽しいことですよ。
上手くいったら自分にとっての財産になりますからね。
ちなみに、私自身も最初は一日一食をしていましたが、最近は朝食にフルーツを食べたりと変わってます。
いかがだったでしょうか。
世の中には様々な健康法がありますが、自分に合う方法を見つけたり、アレンジしたりしていくと良いと思います。
私は今後とも皆さんに様々なセルフコンディションをブログとして書いていきます。
良ければ一度試していただいて、自分に合っているかなと思いながらやっていただくと良いと思います。
本日も長文読んでいただきありがとうございました！
今まで健康について色んな事を書いてきましたが、どのようにしていけばいいかを書いていきたいと思います。
今までの記事のことを実践された方もいると思いますが、実践した人全員が健康になるかと言われますとそうとは限りません。
例えば、空腹感を感じた方が頭がしっかり働き、仕事を効率よくできますよと書いたことがあります。
人によって余計にイライラしたり、空腹感が邪魔して仕事に集中できないということはありえることです。
そういう場合は、一旦止めればいいです。
他のことを試してみたらいいと思います。
そんなことでいいのとか、そんな単純でいいのって言われると思いますが、万人に通じる健康法は存在しないと思います。
無理して続けても体を壊しては意味はないですからね。
先ほどの例でしたら、空腹感によって仕事に集中できないと言うのであれば、おやつとしてフルーツを食べるのはどうでしょうか。
フルーツの記事でも書きましたので詳しく書きませんが、体の負担が少ないので眠くなりにくく、空腹感も紛れると思います。
こんな感じで自分に合った食べ方を見つけていくというのも楽しいことですよ。
上手くいったら自分にとっての財産になりますからね。
ちなみに、私自身も最初は一日一食をしていましたが、最近は朝食にフルーツを食べたりと変わってます。
いかがだったでしょうか。
世の中には様々な健康法がありますが、自分に合う方法を見つけたり、アレンジしたりしていくと良いと思います。
私は今後とも皆さんに様々なセルフコンディションをブログとして書いていきます。
良ければ一度試していただいて、自分に合っているかなと思いながらやっていただくと良いと思います。
本日も長文読んでいただきありがとうございました！
皆さん、こんにちは！
4月なのにまだ寒いですよね。
暖かくなったり、寒くなったりと、どっちやねんという気候ですが、体調は大丈夫でしょうか。
僕のブログを参考に健康を維持していただけると幸いです。
大抵、白湯を飲みましょうって言っていることが多いですがね(^▽^ ; )
さて、今回のテーマは一日一食です。
どこかで聞いたことがあるのではないでしょうか。
どんな感じでやるかと言いますと、朝食、昼食を抜いて夕食だけにする食べ方です。
ただ、それだけです(笑)
夕食も好きな物を食べていいとなっています。
なんで、それだけで痩せれるのってなりますが、詳しくは過去のブログで空腹の記事を書きましたのでそちらを参考にしていただけたらいいと思います。
話しは戻りますが、私はインターネットでこのことを知り、実践してみました。
その結果、１ヶ月で体重が約3kg減り、２ヶ月後には合計8kg減ることができました。
さらに、一日一食の恩恵はただ痩せれるだけではないのです。
仕事、趣味に集中しやすくなりました。
なぜ、集中しやすくなったのも過去の空腹の記事を見ていただけるとわかりますが、今までとは違うとそのときは感じました。
ここまで良いことしか書いていませんが、
栄養は足りているの？
っと声が聞こえてきそうですね。
一日一食にしますと空腹の状態で食べるわけですよね。
人間、空腹の状態で食べ物を食べると栄養が吸収されやすいようになっています。
ですので、私が実践したのはまずフルーツを先に食べ、その次に野菜、次にご飯、パンもしくは肉、魚って感じで食べました。
そうしますと、フルーツが1番吸収されやすくなり、体にとって摂ったほうが良い栄養を体に効率の良い方法を実践してみました。
それをしてみましたら、逆に体の調子が良くなって以前と比べますと調子が良くなりました。
とは言え、向き不向きもありますので、1回やってみて調子が悪くなったらやめたほうが良いと思いますが、やってみて調子が良くなったのならば続けていただいたら良いかと思います。
いかがだったでしょうか。
新しい情報を得ますと今までの経験から「本当に大丈夫なの？」っと思ってしまうことが多々あると思います。
ですが、それで思考を停止させるのではなく、1歩踏み込んで調べてみるとなんでそんな方法なのか知ることができるのではないかと思います。
それに、今まで実践したことが今の自分を作っている訳ですから、今までの自分を変えようと思うなら今まで経験したことがない全く新しいことをしないと自分を変えることができないと思います。
そのことを常に自分も意識して生活したいと思います。