飯は食わずとも水は飲め！②

皆さん、こんにちは！

最近、ハチミツでご飯を炊くと艶が出ておいしいと聞いてやってみましたら、ご飯がおいしく炊けてびっくりしました(＠￣Д￣＠；)

ちなみに、お米３合にハチミツ小さじ１杯を入れて炊きました(*⌒∇⌒*)

もしよければ、やってみて下さいヾ(＠°▽°＠)ﾉ

さて、今回は具体的な水の飲み方について説明していきまーす！

１日に必要な水の量は体重で決まります。

体重２０kgにつき、水が1ℓ必要になります。

つまり、体重40kgの人は1日2ℓ、60kgの人は1日3ℓ水が必要になります。

こんなにたくさん飲めないよと思われるかもしれません。

そういう方は、時間を分けて飲むのが良いと思います。

例えば、朝に500ml、昼1ℓ、夜500mlと分けて飲まれると良いと思います。

特に、起床後、就寝前は白湯を飲まれるとより良いと思います(＝⌒▽⌒＝)

一気に水を飲むとしんどいと思いますので、こまめに摂られると良いです。

また、教わったおススメの方法は、500mlのペットボトルに入れた水と500mlの魔法瓶に入れた白湯を持ち歩いて飲むことですね。

この方法は昼に水を飲むときに使っています。

この方法でしたら、白湯を水で割りながら飲めるので白湯が飲みやすくなります。

白湯は水分補給だけでなく、体温を上げる作用があるので一石二鳥ですヾ(＠^▽^＠)ﾉ

注意点としまして、冷水は飲まないようにして下さい！

冷水を飲みますとお腹が冷えちゃいますからね(^▽^;)

常温、もしくは白湯で行ってみて下さい。

とにかく、冷えないようにご注意下さい。

いかがだったでしょうか。

食べ物を食べなくても生きていける人は聞いたことがありますが、水を飲まないで生きているという人はほとんど聞いたことがありません(もし、そういう人がいましたらすいません(;^_^A)

それほど水は大切なものですので、ぜひ1度試されてはどうでしょうか。

次回は、水について捕捉的なことを書いていきます。

長文を読んでいただきありがとうございました！

皆様の応援で私は頑張ることができています！

皆様に感謝です！

飯は食わずとも水は飲め！①

皆さん、こんにちは！



今日は暑くて暑くて仕方ない日ですね(^^;;


これから本格的な夏が来そうな予感ですね。


恋が生まれやすい季節ですが、脱水には気をつけて楽しみましょう！



さて、今回のテーマは水です。


皆さんは、1日どれだけ水を飲まれていますか？

ちなみに、お茶やジュースは含みませんよ。


「お茶をわかして飲んでるからほとんど飲まないよ」


という声が多そうですね。


もしくは、ジュースばっかり飲んでるって言う人もいるかもしれませんね（笑）


水は生命の源と言われていますが、ほとんどの人は水を飲む習慣がない人が多いのではないでしょうか？


実は、ほとんどの人が水分不足なんですよ！


喉が渇いてないからいいじゃないって思われるかもしれませんが、それでは足らないのです。

具体的に1日必要な水の量を説明しますが、ほとんどの方が足りてないと思います。

なんで、水が大事なんでしょう？


①代謝するために必要なものだから

代謝は簡単に言いますと、外から取り込んだものを体で使われることですね。

例えば、食べ物の栄養を体に取り入れ体の一部にしたり、体を動かし体温を保つなどあります。

このときに、水が必要なんです。

もし、水分不足でしたらこの外から取り入れたものを体でうまく使えず、栄養がうまく取り入れることができなかったり、体温が下がったりします。

過去のブログでも体温については書きましたが、体温が下がってしまうのは病気になりやすい体になっちゃいますよね。

②毒物を体の外へ出すために必要だから

便秘になってしまう原因の１つは水分不足からと言われています。

なぜかと言いますと、体が水分不足ですと、便の水分量も減っちゃいます。

そうなりますと便が固いので、腸の中でうまく動いてくれないのです。

尿も水分不足になると、体の外に水分を出そうとせずに体の中に留めておこうとします。

このようなことがありますと、体の中にいらないもの(毒物)が溜まり、不健康な状態になります。

このことから、健康的でエネルギッシュな体になるには、水が必要ですねって話になります！

次回は、具体的な水の飲み方を紹介していきたいと思います！

長文を読んでいただきありがとうございましたm(_ _ )m

皆さんの応援で私は頑張れております！

集中したけりゃ空腹になれ！

皆さん、こんにちは！



いつのまにか梅雨になってもブログを更新していませんでした(;^_^A


読者の皆さんには大変申し訳ないです。


忙しいからとは、言い訳にならないと思います。


こんな私のブログですが、読んでいただけると幸いです。




さて、最近自分が日々実践していることについて書いていきたいと思います。


以前空腹について書いたことがありますが、今すごい大事にしていることの１つがこの空腹です。


詳しいことは過去の記事をご参照お願いします。


どんな食べ物を食べるかも大事ですが、空腹でいますと仕事の集中力が本当に違うんですよね。


朝食、昼食を食べないで日々を過ごしますが、昼から仕事をしても全然眠くならないですよ。


逆に、食べないから力はいらないんじゃと思われますが、力仕事でない限りは大丈夫かと思います。


自分は理学療法士でそんなに激しく動かないので、朝食、昼食を食べなくても何も問題ないです。


以前でしたら、朝食、昼食をしっかり食べる習慣があり、その通りに生活してたら日々が眠くて眠くて仕方なかったです。


おいおい、しっかりしろよとツッコまれそうですが（笑）



言えることは、現代の人達は食べ過ぎな部分があるのは確かです。


考えてみれば、人間の機能は食べれなくなったらどうするかの機能はいくつかあるのですが、満腹の状態を想定した機能はあまり備わっていないのです。


何が言いたいかと言いますと、


空腹の状態が自然であり、本来の人間の能力を発揮しやすいのだと考えられます！


原始時代の人達は毎日3食食べれたかと言いましたら、おそらく食べてないでしょう。


それでも、我々のご先祖様は生き残れたのです。


食べ物が取れず空腹になり、食べられず死さえも頭によぎるような状態になっても、獲物を取って生き延びたのではないでしょうか。


そんな強い遺伝子が私達の体にあるのですから、ちょっとくらいの空腹くらいで死にはしないのでしたら試してみる価値はあるのではないでしょうか。


ある有名な麻雀師は、試合の1週間前は全く食べれなくなるらしいのですが、感覚が研ぎ澄まされ普段感じることのできないことも感じることができると本で読んだことがあります。


このことからも、空腹の方が人間本来の力を発揮しやすくなり、良い結果になりやすいと思います！



現代の生活環境は死ぬ心配が少なくなったのですが、人間本来の力が発揮しにくい環境なのかもしれません。


原始時代に戻れと言っている訳ではないですが、物事を成功させるには人間本来の力を引き出すようなことをしないといけないではないかと最近思うようになりました。


これからも、夢を追いかける人、生活を良くしたい人のためにブログを書いていきます！



長文を読んでいただきありがとうございました！