皆さん、こんにちは！
盆が過ぎまして涼しくなって欲しいものですが、暑い日々が続くでしょうね(^▽^;)
ですので、熱さに負けないように頑張っていきましょう！
さて、前回は何事も調度良いのがベストで、体も陽性でも陰性でもなく中間の中庸が病気になりにくいことを書いていきました。
どうすれば自分の体質が陽性、陰性、間性なのかが分かる方法を書いていきます！
大雑把には自分がどちらの体質か前回の記事を読んでいただくと分かっていただけたと思いますが、どちらの特徴があるよっと言う人もおられるでしょう。
ですので、自分はどっちの体質なのかをはっきりできるようにしていきましょう。
まずは、下に19個ある質問にどちらに当てはまるかをチェックしていって下さい。
もし、どちらにも当てはまらないなと思われましたら無理にチェックをつけず、「間性」としてチェックしておいて下さい。
＜陽性＞ ＜陰性＞
① □ 身長低い □ 身長高い
② □ 筋肉質 □ ぽっちゃり
③ □ 背筋がまっすぐ □ 猫背
④ □ 髪が薄くなる □ 髪が白髪になる
⑤ □ 顔が丸顔 □ 顔が面長
⑥ □ 首が短く太い □ 首が長く細い
⑦ □ 目が一重まぶたで細い □ 目が二重まぶたで太い
⑧ □ 肌の色が赤色～褐色 □ 肌の色が色白～青白い
⑨ □ 声が大きくて張りがある □ 声が小さくてかすれている
⑩ □ 話し方が速くて攻撃的 □ 話し方がゆっくりで穏やか
⑪ □ 行動は速くて力強い □ 行動がゆっくりで弱々しい
⑫ □ 積極的、楽天的 □ 消極的、悲観的
⑬ □ 体温が高い □ 体温が低い
⑭ □ 脈が速くてしっかりしている □ 脈が弱々しい
⑮ □ 血圧が高い □ 血圧が低い
⑯ □ 食欲旺盛 □ 食欲があまりない
⑰ □ 便が太くて硬い □ 軟便、便秘ぎみ
⑱ □ 尿の色が濃い □ 尿の色が薄い、もしくは透明
⑲ □ 尿の回数が５，６回 □ 尿の回数が8回以上、4回以下
全ての質問に答えられましたら、次に陽性、陰性、間性にいくつ当てはまったかを数えて、陽性は1点、間性は0点、陰性は－1点として当てはまった数に×をしてみて下さい。
次に、全ての点数の合計を出してみて下さい。
合計の点数が4点以上は陽性、3点～－3点は間性、－4点以下は陰性となります。
下に分かりやすくしましたので、こちらをご参考してやってみてください。
陽性 ＿＿＿個 × 1点 間性 ＿＿＿個 × 0点 陰性 ＿＿＿個 × －1点
合計 ＿＿＿点
陽性 4点以上 間性 3点～－3点 陰性 －4点以下
自分の体質は ＿＿＿＿
これによって自分の体質がお分かりいただけたと思いますが、いかがでしょうか。
自分の体質が分かることによって、健康管理がしやすくなります。
例えば、陽性の体質の人は陰性の食べ物を食べる、陰性の体質の人は体が冷えやすいので体を冷やさないようにするなど対策が明らかになります。
自分の体質を知り、インターネットやテレビでの情報に振り回されないようにしていきましょう！
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熱い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
寝苦しい夜におススメは、保冷材の入った氷枕を後頭部に置き、寝ることです！
こんな感じの物です。
- アイリスオーヤマ 冷却ソフト枕 レギュラー/アイリスオーヤマ
- ￥価格不明
- Amazon.co.jp
ちなみに、私はこれと似たような物を使っていますが、クーラーをつけて寝る必要がなくなりました。
さて、睡眠について書き続けていますが、今回はあることをすると睡眠の質が上がる方法を書いていきたいと思います！
それは、半身浴をすることです！
なんで半身浴かと言いますと、体温に関係があります。
睡眠は体温と関係があり、体温が下がる時に眠たくなります。
ですので、体温をうまく下げることが出来れば眠気が出てきて、10時～2時の睡眠のゴールデンタイムに寝やすくなります。
そこで、うまく体温を下げる方法が半身浴なのです！
ぬるめの湯で半身浴をすることにより血管が拡張し、徐々に体温を下げることができます。
半身浴の注意点は、晩はぬるめのお湯で行うことです。
熱々のお湯で半身浴をすると交感神経が働き、体温が逆に上がってしまうからです。
ぬるめのお湯に入り、体に１日お疲れ様と言ってリラックスするのはとても気持ちが良いものです。
半身浴は睡眠のためにも是非やっていただきたいことの1つですので、やってみて下さい！
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皆さん、こんにちは！
前回はある時間帯に寝ると疲れが取れやすいということを書きました。
今回は就寝前にある事をしないと睡眠の質が高まり、疲れが取れやすくなる方法をお教えします！
結論から言いましょう。
それは、スマートフォン（以下スマフォ）、パソコンをいじることです！
なぜかと言いますと、
スマフォ、パソコンから出ているブルーライトです。
ブルーライトを寝る前に見ることで、メラトニンと言う眠気を誘発するホルモンの分泌を低下させてしまいます。
メラトニンの分泌が低下し、交感神経が興奮して眠れなくなってしまいます。
就寝前にスマフォ、パソコンを使っていると快適な睡眠を邪魔し、疲労回復を損なうことになります。
ですので、就寝1時間前はスマフォ、パソコンを使用しないことです！
もし、スマフォを目覚まし時計代わりに使用されている人は、安くても良いので目覚まし時計を買うことをお勧めします！
いかがだったでしょうか。
就寝時にスマフォを見たくなる気持ちも分かります。
しかし、就寝前にスマフォを使っていることで、仕事や趣味に影響しているのであれば、本末転倒ですよね。
就寝前にスマフォ、パソコンを使わないように計画を立てて過ごすと深い眠りになるでしょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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前回はある時間帯に寝ると疲れが取れやすいということを書きました。
今回は就寝前にある事をしないと睡眠の質が高まり、疲れが取れやすくなる方法をお教えします！
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なぜかと言いますと、
スマフォ、パソコンから出ているブルーライトです。
ブルーライトを寝る前に見ることで、メラトニンと言う眠気を誘発するホルモンの分泌を低下させてしまいます。
メラトニンの分泌が低下し、交感神経が興奮して眠れなくなってしまいます。
就寝前にスマフォ、パソコンを使っていると快適な睡眠を邪魔し、疲労回復を損なうことになります。
ですので、就寝1時間前はスマフォ、パソコンを使用しないことです！
もし、スマフォを目覚まし時計代わりに使用されている人は、安くても良いので目覚まし時計を買うことをお勧めします！
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しかし、就寝前にスマフォを使っていることで、仕事や趣味に影響しているのであれば、本末転倒ですよね。
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