重量アップ出来たし、背中に効いてる感じがちゃんとした✨
筋トレに全振りしたので有酸素は無し😇
2.6キロしか差がない割には
変わっている！
後ろ姿見て、筋トレやらなきゃなと思った時とあったので背中の変化は嬉しい😆
背中って中々気付けないのにすごい年齢出るよね。
写真撮りながらうなじの毛が気になったのですぐに医療脱毛予約しました🫣
昨日のご飯
朝ごはん
サラダチキンのストックがなかったので片栗粉塗して焼きました✨
ナゲットみたいで美味しいです☺️
昼ごはん
初めてカップヌードルのハイプロテイン食べました
普通に美味しかったのですが、腹持ちは悪いです🥹
あと食べた後すごい眠気！
火を使わない副菜たち🥦
間食
焼きそば、おにぎり（子供の余り）
昨日、トータルカロリーが足りなかったからか、
お腹が空いてしまい間食なのに結構食べました🍚
カップヌードルが腹持ち悪かったのもあるかも！
でも今朝の体重は変わらず✨
今日はまた通常通りの食事にしよう☺️
夜ご飯
作るの面倒で適当ご飯🍚
筋トレが好きになって
普通にご飯も食べているのですごいダイエットしてる！ガッツリ制限！
みたいな意識が全然ないので今が一番体も心も楽です✨
コツコツ続けます✨
友達のお姉さんがすごく痩せたそうなのですが
老け込みがすごくて見た目が怖いと言っていました😨
特に目の窪みが酷くなったそうで…
確かに、若い頃になかった問題がアラフォーにはたくさんある！
栄養摂らないと肌のハリツヤが無くなり
髪の毛が抜けて薄毛に…が若い頃に比べると
特に起こりやすい！
ジムでオーバーワークし過ぎれば疲労も抜けないし、
関節もやられる！
だからこそ、しっかり食べて動くのが一番簡単で安全かな🍚