夕方までのお仕事終わり、指導前のスキマ時間を縫って、、
この日もビッグ3を鍛えた後、、
肩や腕、ふくらはぎなどを鍛える補助種目を行いました❗
どれも大切ですが、特に肩周りの筋肉強化は、格闘の際の脱臼を防ぐためにも重要です。
大体2〜3セット。
そして、筋トレ以上に大事なのがストレッチです❗
（肩周りの柔軟性もめっちゃ大事❗）
ケガの予防、疲れを軽減させる、全身のしなやかさ、などを養うためにも、ストレッチも忘れずにやりましょう❗
宜しければご覧ください❗
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