鼻の穴からエクトプラズム出てますよ
今日は、そんなひきこもりの紳士淑女に、ちょうどいいダイエット運動をご紹介します。
古雑誌で、踏み台昇降ダイエット
よし！
〆切前にふさわしく、画像もなんか世知辛い
用意する物は、読み終えた雑誌にガムテープ。
女性なら大体１０㎝～１５㎝ぐらいの高さになるように雑誌を重ね、ずれないようにガムテープでぐるぐる巻きにして固定します。
ワタシは１２㎝ぐらいの高さにしています。
（※足腰に負担がかからないように、スニーカーを履いてやってます。）
左足も乗せる
で、右足から下りて
左足も下ろす
これの繰り返しです。
途中、３分おきぐらいに踏み出す足を変えてくださいね。
ずっと片方の足だけで踏み出していると、筋肉が偏ってしまいますんで、必ず踏み出す足を左右変えるよう注意して続けてください。
ワタシはテレビを見ながら３０分以上はやっていますが、最初慣れないうちは１０分ぐらいから始めても大丈夫ですよ。
やり終わった後は、脚が張らないように、脚全体を簡単にマッサージしてあげてください。
また、踏み台昇降に限らず、運動後１時間ぐらいは入浴しないほうがいいです
運動直後は、老廃物の排泄や酸素の供給のために、体内の血流量が増加しています。
。
その状態で入浴すると、抹消血管が拡張して、血液が皮膚の方へ移動してしまいます。
すると、酸素供給や排泄のための血液が不十分になるわけです。
そのため、内臓や脳の血液が不足して、心臓が上手く働かなかったり、脳貧血になることもあるそうですよ。
どうしてもすぐに汗を流したい時は、ぬるめのシャワーにしてくださいね。
てなワケで、ひきこもりがちな諸君は、古雑誌の踏み台昇降で立派なインドアアスリートになってください。
よし
今回は全体的に画面が世知辛い。
じゃ、引き続きペソペソ仕事します
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