こんにちは。
エグゼクティブ・コーチの和気香子です。
「感情をコントロールしたい」
そんなことを言われることがあります。
そして、大抵問題になってくるのは怒りの感情です。
喜びや悲しみについて問題にする人はあまりいないようです。
「コントロールしたい」、否定はしないのですが。
感情って「感じてしまう」ものなので、出来るのは以下のどちらかだと思います。
感じてしまうけれど、表現をしないようにする。
怒っているけれど、それを相手にぶつけることなく伝える、もしくは見せない。
もう一つの方法は、価値観を変えることです。
外界から入ってくる情報は、自分が持っている何らかの価値観に基づいて処理されて、その結果、感情に結びつきます。
自分が言ったことを相手がやらないのは、
「相手が自分を軽視している」のでもなく、
「怠けている」のでもなく、
「ただ単に忘れている」のかもしれない。
こう考えれば、怒りの感情が湧いてこなくなる可能性が高くなります。
確認すればいいんだ、と思えます。
自分が何故怒ってしまうのだろう、と深く考えていくと、どうすればいいのか分かってくるかもしれません。
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