こんにちは。
メンタルコーチの和気香子です。
これ位のこと、私が我慢すればいいや。
メール送ったけど、もう1週間も返事がないけど、忙しいだろうから仕方ないか。
日常によくあることです。
全てが自分の思い通りにいくことは稀だし、小さな我慢や小さな拒絶は、数えきれないほどあると思います。
全く気にしないで受け流してしまっていることもあれば、気にかかるんだけど「こんなことくらい」と自分に言い聞かせて納得している場合もあります。
こういった小さな我慢や拒絶の積み重ねがあると、知らないうちに気力を奪われてしまうような気がします。
大きな良いことや楽しいことがあれば、また気力が盛り返すのですが。
原因が特に思い当らないけれど、何だか憂鬱。
そんな時に、１、２日のことをよくよく振り返ると、小さなものが沢山あることに気づきます。
実は、今朝の私がそうだったからです。
特に悪いことがあったわけでもないのに、何だか焦りとしんみりしたような気分のミックス状態でした。
そこで、昨日を振り返ってみたら、１４個も小さなことが出てきました。
一つ一つは大したことがないので、気にしなかったのですが、きっとボディ・ブローのように効いていたのですね。
だから、各々を分類分けして、カテゴリー毎に自分の対応法を書き出してみることでスッキリしました。
以下が例です。
「気が重い約束をしてしまった」系 ⇒ 気が向かなければ、行かないことにする
「人の評価が気になった」系 ⇒ 「そんなの関係ねえっ！」って一人で怒ってみる
「手に入らない感じがして、何となく失望した」系 ⇒ どうしたらそれに代わるものを見つけられるか考える
「お金を使いすぎてしまった・使いすぎてしまう」系 ⇒ 使わないことではなく稼ぐことに意識を向ける
３０分くらいかけて整理したらスッキリしました。
セルフ・コーチングにあたります。
”小さなこと”で自分がどんな影響を受けているかを認識して、一つ一つ対応をしていった方が精神衛生上いいみたいです。
意外に気づいてないので、まずは認識するのが大切かな。
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