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こんにちは。
ラクにいきいきとした毎日を送るためのサポートをする月香です。
毎日の暮らしの中で、ちょっとしたイヤなこと、胸がざわつく感じが起こることは良くあると思います。
そんな全くしないで一日を過ごすって珍しいのではないでしょうか？
私にとっては少なくともそうです。
誰かに否定的なことを言われる。
何かの失敗をしたと思う。
コミュニケーションがうまくいかない。
誰かを傷つけてしまったと感じる。
ほんのちょっとした言葉尻から上のようなことを感じてしまいます。
そして、反芻するのが私の癖です。
この前も、もらったメールの文面から、その相手にイヤな思いをさせてしまったのではないか、と思い込んでしまいました。
確認していないので、本当にイヤな思いをさせたのかは分かりません。
でも、何度もそのメールの文面を思い返しては、「この2番目のパラグラフがその証拠である」と、自分で自分に説明していました。
そして、反芻するたびに自己嫌悪の気持ちが湧いてきたのです。
アリアリと状況を思い出すことによって感情が再現できることを頭では分かっているのに、それを繰り返したわけです。
忘れてはまた思い出して、自己嫌悪を味わっていた時に、ふと、気づきました。
「私は何をやってるんだ！ バカみたい」って。
自分をそんなに痛めつける必要はないんだって。
で、意識的に思い返さないようにしてみました。
メールも削除してしまいました。
そしたら、当然のことですが、イヤな感情の再現もなくなり、”イヤなこと”は消えて行ったのです。
大きなことだと、そうはいかないかもしれませんが、私と同じように自分にダメ出しする癖のある方は試してみてもいいかもしれません。
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女性起業プロデューサー 浅沼真由美さん。
複雑なことをとても分かりやすく私たち目線で説明してくださいます。
そして、役に立つアドバイスを沢山くださる方です。
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