• 体の変化や感情などを記録するようにしました。振り返りができて良いような気がします

• 更年期世代は人間関係も少なくなっていくので精神的憂鬱になりがちなのです

• やはり更年期かな～と、体は色々変化があるという若い時以上に必要なことを知りました

• しっかり動けたので久しぶりに筋肉痛になり、やっぱり筋トレは重さとかではないんだなと思いました

• 記録しないと意識が遠のいてしまい体重計に乗ると体重がかえって増えてしまいました

• 毎日ダラダラと過ごしがちなのでこのままだと精神的にしんどくなりそうです

• 動画を見ながら復習したら、自分の動きを見ると全然動けてないんだなと感じました

• もも裏と同じくふくらはぎが硬いから伸ばすと、痛い感じがあります

• 更年期に限らないと思うが運動する時に注意しなければならない事

• 右側のおしりや腰回りが硬いので、たまにですが痛くなります

• 仕事がない日にだらだらして過ごしてしまうことを改善したいです

• 体力、精神的に疲れているときに、背中が丸くなりやすいです

• 体が縮みがちなのでなるべく体幹を鍛えてシュッとした姿勢になりたいです

• こんなに脚やお尻が持ち上げられないとはとショックでした

• 予期せぬハプニングで試された忘れられないイベントでした

• 身体が軽く柔軟性があることが理想です

• 長年の肩こり腰痛の予防の仕方が身体に意識できるようになりました

• いろいろな人の持つ体の痛みに声をかけて気遣いがあって、安心できるんです

• 筋肉を付けてお腹のたるみを無くしたいです

• 仕事と介護に追われて自分の時間(運動の時間)が確保できない んです

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