こんにちは。
恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。
・ウエストを細くしたい！！
・縦のラインを入れたい！！
・下腹を無くしたい。
などなど・・・
十人十色のお腹のお悩み
皆様は、腹筋をしていますか！？
今日は、そんな腹筋のお話です。
絶対ダメ！！曲げる腹筋！！
よく知られている腹筋は
・仰向けに寝て、背中を丸めるように上半身を持ち上げる
などが主流とされています！！
ですが、この腹筋・・・
実は、お腹が無くなるどころか・・・太くなります！！
なぜなら、この腹筋運動
お腹を鍛えることにより
お腹の筋肉を厚くするようになってしまっているからです。
では、どうしたらいいのか・・・
急がば回れ！！
お腹痩せ近道方法！！
遠回りのようですが
実は、お腹痩せに効果的な方法をお伝えいたします！！
１、足は腰幅で立っていただきます。
これが、スタートポジションです。
２、手は頭の後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにします。
３、その状態のまま、踵が床から離れないようにしゃがめるところまでしゃがんでいきます。
ポイントは
・肩甲骨を寄せっぱなし
・踵が床から離れない
・しゃがむときは、6秒間、立ち上がる時は1秒間で立つ
この３点を守って頂き
10回を目安に行います。
これだけです。
実は、腹筋は一切行いません！！
まずは、大きい筋肉を使うことから始めなくては
いつまでも理想のお腹は
手に入りません・・・
今年こそは、お腹に自信をもちたい！！
とお考えのあなた！！
是非ともご参考下さい！！
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