こんにちは。
恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。
仕事やプライベートで忙しく
寝る時間がない！！
睡眠不足は、食欲が増す要因でもあります！！
そんな睡眠時間が少なくても痩せたいとお考えのあなた！！
是非とも、ご参考下さい！！
睡眠時間と活動時間の関係
人間には、生体時計があります。
その活動時間と睡眠時間は
ホルモンによって、バランスが保たれています。
睡眠時間が減ると
身体はストレスを感じます。
このストレスは、精神の安定ホルモンの分泌を低下させ
不安や緊張を作り出します。
実は、この精神の安定ホルモン低下は
直接的に食欲に繋がります！！
なので・・・
睡眠ホルモンから得られる、精神安定ホルモンは
外部から摂取するしかなくなります！！
精神安定ホルモンを作り出すためには
・糖質
・乳製品
などなど・・・
これらの欲が強くなります！
＝カロリーオーバーへとつながります。
これが、寝不足が原因の太るメカニズムとなります！！
睡眠不足女子必見！！
朝食改善法
まず、朝食は食欲がない・・・
このまま無視していると、夕方以降に食欲が止まらなくなります。
この食欲もホルモンによって、調整されます。
ここで、そのホルモンのムラのある波を止めにかからなくてはいけません。
・良質なタンパク質（魚、肉）を一品ずつ食べる
このタンパク質により、安定のホルモンを分泌させます。
まずはこれから！！
安定ホルモンの生成する下地を作ることが先決です！！
この下地ができれば、安定したホルモンの流れができ
夕方以降の食欲軽減につながります！！
忙しいことを理由にしたくない！！
忙しくても痩せたいあなた！！
是非ともご参考下さい！！
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