今日もレースがたくさん😄
皆さんの走りに刺激を受けています。
午前中から応援📣
紀州口熊野マラソン 9:10
愛媛マラソン 10:00
別府大分毎日マラソン 12:00
ハラハラドキドキ💓
別大のゴールシーンは
YouTubeで！
PB、更新の方、
おめでとうございます💐💐💐
目標に届かなかった方も
みんなナイスランです🌈
こちら京都のヨーゼフです🤠
1月のまとめ、いっきま〜す！
ハイライトは
高槻シティハーフマラソン🏃
まだまだ、
走力が戻り切ってないので
びわ湖マラソンの入りを意識してと
巡航ペースを守るのが目標。
レースの雰囲気と相まって
シミュレーションは失敗でしたが
想像より走れたのが収穫。
そんな1月は
268.6キロ、走れました。
急に走りすぎた感が
あるので、抑えないといけない。
このくらいの距離を
3ヶ月継続が目標。
週間60キロを目指した1月。
3月のびわ湖マラソンで
サブ3.5が目標。
レースの予測は
4時間は切ったが、
まだまだ遠い🤣
VO2MAXが1月下旬に
50に上がる。
大阪ハーフマラソン と
大阪国際女子マラソン！
みんな、輝いている走りに感動。
2月は京都マラソン！
ボランティア説明会に参加！
初めての体験で
新しい世界を見てみよう。
2月は
Мペース走の
入りを抑える走りと
キロ5を当たり前に走る
ことが最大の課題。
Мペース走
日付 気温 距離ペース 心拍 設定
1/1 8 8 5:31 156 MS 5:30
1/8 6 10 5:36 159 MS 5:40
1/15 6 8 5:06 165 МS 5:05
1/21 −2 8 5:13 154 ES 5:10
1//29 4 10 5:03 163 ES 5:05
ロング
日付 気温 距離ペース 心拍
1/3 ロング 6 20 6:25 143
1/10 ロング 8 20 6:53 143
1/18 高ハーフ 9 21 4:55 169
1/24 坂ロング 3 20 6:28 144
1/30 坂ロング 2 20 6:38 141
閾値走
日付 気温 ペース 心拍 シューズ
1/5 11 6 5:22 158 ES3 5:20
1/12 2 5 5:15 160 МS3 5:15
1/26 2 6 5:11 160 ES3 5:15
さあ、2月だ。
3月のびわ湖に向けて
積み上げて行くぞ💪
それでは(^_^)/~