週に1回度の閾値走。
こちら京都のヨーゼフです🤠
10時04分 6度
エボライドスピード３
いつもの淀川河川敷。
設定
1キロ 5:30/キロ
以降 5:15/キロ
心拍 165
最大心拍 168まで
向かい風２Мくらい。
力んで走り設定オーバー！
落とそうとするも落ちない
折り返して追い風を受けて
楽になる。
リラックスしすぎて
4キロラップ 5:18
以降、股関節をたたむ意識で
走っていると、
ラクに走れて設定オーバーの
5:01 5:08
LT域 162〜165におさまり
よしとしよう。
まだまだ行ける感覚あるも
コーチ殿はこの設定で
淡々と積んでいけと。
ラップ 平均心拍 ピッチ
1 5:18 149 191
2 5:07 162 190
3 5:13 164 190
4 5:18 161 182
5 5:01 163 186
6 5:08 163 186
向かい風とか坂が課題のヨーゼフ。
私の覚書と次回の課題。
閾値走
日付 気温 距離 ペース 心拍 設定
1/5 11 6 5:22 158 ES3 5:20
1/12 2 5 5:15 160 МS3 5:15
1/26 2 6 5:11 160 ES3 5:15
2/2 6 6 5:11 160 ES3 5:15
ダウンジョグした後、
流し100✕5をして終了。
今日、2月1日は
鯖街道ウルトラマラソンの
エントリーの日。
気にはしてたレースですが
地獄を見るレースやろなとか
完走できへんやろなとか
ネガティブ思考で
毎年、エントリーせず。
ブログではみんな、
楽しそうなブログばかり。
もう思い切ってチャレンジしよう🤣
アクセス集中することもなく
12時、すんなり入れ、
4分でエントリー完了。
Bコース 42キロです。
見たことのない景色を見に
楽しめたらいいな😄
参加される方、
よろしくお願いします。
