今日は地味だけど
私にとって一番大事な練習。
ロングジョグ！
こちら京都のヨーゼフです🤠
長い時間、足を動かし続けるのが
まだまだです。
前回11キロだっので
13キロを目指してみよう。
長い距離が、苦手なので
7.8キロでウォーク30秒を入れてみよう。
6時05分 27度 晴れ
エボライドスピード3
淀川河川敷
ロングジョグ 閾値走
インターバルと
ほぼ淀川河川敷になってきた。
仕事が、迫っているので
私にしては早めの時間から！
6.8キロで、30秒ウォークを
入れてみたけどちょっと短すぎた。
今度から1分にしてみよう。
7.5キロで🚾 これは予定外😅
足の疲労感は少し軽減。
最後の方は心拍158くらいに
なったので、ペースを落として終了。
もう少し、走れそうでいいカンジ。
ちょっとづつ、伸ばしていこう😄
流し会場に到着！
いつもよりピリッと速めを狙う。
9月 1回目の練習でした。
私のスマホ、
OPPO RENO 11Aなんです。
OSの更新がきていたので
インストールしてみました。
最新の機能が使えるらしいが
何がなんだか😅
それでは(^_^)/~