昨日は北海道マラソン🏃
走られた方、お疲れ様でした😊
応援ナビで追いかけたり、
YouTubeで、走られてる方の
映像をみたりして
刺激を受けていました。
こちら京都のヨーゼフです🤠
閾値走①は 24日月曜日
4キロ 設定 5:15/キロ
やったけど、
上げすぎてヘロヘロ😱
その反省を生かして
もはや閾値走とは言わない😂
ダウンジョグもままならなかった。
本日の設定は
5キロにして5:20/キロ
8時10分 31度 晴れ
エボライドスピード3
いつもの淀川河川敷をスタート🏃
1キロ 5:18 順調に入れた
2キロ 5:15 いい調子
3キロ 5:16 チョイきつ
4キロ 5:17 余裕なくなってきた
5キロ 5:15 早く終われ〜
5:20/キロならできると
思ってたんだけど。
ダウンジョグに移るまで
10分も休憩せな走り出せへんかった。
自身の走力に応じた設定をせな
トレーニングの意味がないよな。
次回の閾値走の課題！
閾値走
日付気温距離設定ペース心拍ピッチ
8/24 28 4 5:15 5:11 163 185
8/31 31 5 5:20 5:16 170 184
それでは(^_^)/~