7月まとめ いっきま〜す🏃
7月からアイコンを変更！
こちら京都のヨーゼフです🤠
今月の月間走行距離は87.3キロ。
距離だけを見ると
まだまだ少ないけれど、
今月は「距離」よりも「継続」が
一番の成果だった。
6/29、4kmからのスタートだったが、
2日に1回のペースで
走り続けることができた。
途中、少し違和感が出る日もあったが、後半は痛みなく走れる日が続き、
走れる嬉しさを感じる😀
この夏の復帰は途中から
キロ７付近で心拍の変化を
観察するようになる。
26℃の日と33～34℃の日では
同じようなペースでも
心拍が大きく違い、
暑さの影響を改めて実感！
7月後半には
8kmジョグもこなせるようになり、
流しも再開。
フォームを意識しながら、
力まずに走る感覚を
探す練習も始めた。
ジョグばかりなので
Vo2Maxは下降中。
秋にはスピ練をして、
上昇したいな~。
マラソン予想タイム。
相変わらずの低空飛行。
継続できたら上がるはず。
秋マラソンは
福知山マラソンを走ることに。
ご一緒される方、
よろしくお願いします。
旅ランは
広島 平和を感じるラン
山崎の戦い
光秀の最後を追うラン！
ラン＆ハイク＆ラン
JR私鉄乗りつぶし
更新、全然追いついていない💦
平成筑豊鉄道
筑豊電気鉄道
JR呉線
広島電鉄
JR山陰線
完乗✌
新幹線500系の定期運用は
もうすぐ終わるらしい。
8月のランの目標
10キロジョグを
余裕をもってできること。
8km → 8km → 5kmを
基本サイクルとして積み上げていく。
旅ランやラン＆ハイクも楽しみながら、まずは故障なく継続することを最優先。
8月の後半には、
5km閾値走を試してみる。
暑い夏、頑張ろう💪