6月４日に80М走って、
右ふくらはぎに違和感😂
こちら京都のヨーゼフです🤠
早く走れるようになりたいけど
なかなか回復しないので
ウォーキングとハイキングを
やっていきましょう。
5日 金曜日
ウォーキング 3.4km 32分
6日 土曜日
天王山ハイク 7.4km 1時間32分
8日 月曜日
ウォーキング 6.1km 1時間04分
9日 火曜日
天王山ハイク 7.5km 1時間40分
10日 水曜日
天王山ハイク 7.4km 1時間33分
11日 木曜日
ラン🏃＆ウォーク🚶
昼間に走ろうと思ったら29度。
17時30分でも
気温は下がらなかったけど
日差しが全然ちがう😄
ラン1分 ウォーク1分の10セット
お尻を使えない課題を克服すべく
ラン前は
ランジ と 浅めのランジで
お尻に刺激が入っているのを確認。
意識はしてなかったけど
あとでガーミン見ると、
思いのほかゆっくり。
ペースは見ないでね🤪
緑がラン🏃
最近は左ふくらはぎの内側
縦ラインも違和感が、あった。
今回の
復帰ランテスト！ 成功✌
ランニング中も
終了後も痛み、違和感なし。
ちょっとづつ、
距離を伸ばしていこう😄
昨日のおやつ
ちーずじぱんぐのマカロン！
コレがめっちゃ美味しい😋
ふわっとしすぎず、
食感が素晴らしい！
