今日から12月、
奈良マラソンまで
2週間を切っちゃった💦
こちら京都のヨーゼフです🤠
今回は
奈良マラソンの
坂コースを攻略するため
ラン＆ウォークの練習。
ヨーゼフは坂を
走らないのか！
はい、
今回は足を守りながら
完走するのが、最優先。
市街地右回りコース
11時14分 15度 ⛅
ノヴァブラスト4を履いて
スタート。
4〜7キロまでの
アップダウンの
上り坂を
ラン＆ウォーク
設定
ラン60秒 ウォーク30秒
の予定。
結果、キロ8を超えなかったので
脚にトラブルが出なければ
完走できるはず。
しかし、、奈良の坂は
長くて急だからコワイ😱
以前から坂ジョグで
使っているコースで
上り部分の
ラン＆ウォークは
心肺が上がらず、
脚を守れるのがGOOD🙆♂️
3キロと8キロはトイレだよ🚾
ラスト2キロは
下り基調でややペースが上がる。
6:25/キロだけど💦
スタート前に
左足のアキレス腱の上が
ちょっとズキンとしていたが
走っているうちに
消失してよかった。
それでは(^_^)/~