11月、最終日はランオフ♫
こちら京都のヨーゼフです🤠
9月10日に
左ふくらはぎを痛めて、
走れては、痛めるの
繰り返し🤣
観念して整骨院へ！
11月1日に行き、
7日間ランオフ。
11月8日からラン再開。
そこからはなんとか継続して
走ることができています。
そんな11月の
走行距離は108キロ。
走り始めの2回は
ラン＆ウォークをして、
そこから、
キロ６よりスピードを
上げない、ジョグの繰り返し。
スピード出して
気持ちよく走りたいが
スビードを上げると、
再発するので、
ゆるゆるジョグのみ。
6:30〜7:00/キロで
少しづつ距離を伸ばす♫
負荷を少しづつ上げることが
できているが
疲れていますのオンパレード,
6月からインターバルを導入して
VO2MAXが54まで上がるも、
ジョグばかりなので
とうとう50を割り込んできた。
クソ〜、走力はすぐに落ちる
フルマラソンの予測も
4時間24分に。
このタイムで走りきれたら
嬉しいけど、
奈良マラソンは完走重視で
挑戦します。
淀川市民マラソンと
神戸マラソン！
ランナーの熱い走りを見て
刺激を沢山もらいました。
ブラックフライデーで
セールになっていた
ニューバランス
1080 Ｖ14が
先程届きました。
ジョグで
ノヴァブラスト４ばかり
履いていたので、
1080にも頑張ってもらいましょう。
奈良マラソン！
どんなレースになるか
ドキドキ💓です。