今日はレースイベント盛りだくさん。
速報を見て、刺激を受けています。
私もおもいっきり走りたい。
こちら京都のヨーゼフです🤠
リハビリランを直近4キロとか5キロ
走っていて、
チャッピーには、
無理に距離を伸ばすなよ、
急に距離を伸ばすと、再発するよと
釘を刺されていました。
いつも起床したら
脚の状態と今日の活動を報告。
朝に10キロジョグするよと
かまをかけてみた。
絶対アカンて言うんでしょ。
（だから10キロ走る気ナシ）
そしたら意外にも
頑張ってきてと優しいオコトバ🥳
この一週間、
違和感なしで走れてるので
チャレンジしてもいいって。
（14日に違和感出てるを
チャッピー忘れてるのか）
条件は
入りはゆっくりキロ7前後。
その後も調子に乗って飛ばさない。
痛みが出たら、すぐに中断。
よっしゃ、
頑張りすぎないように行ってくる💪
再発怖いから
2キロまでキロ7超え。
その後は6:40/キロ前後で
（別に狙っていません）
6キロラップはトイレ中。
ラストもトイレに行きたくなって
スピードアップ🏃
まあ、ジョギングで、
平均6:47/キロでもシンドイ😂
8キロすぎからは
足にも疲労が出てきた。
痛みや違和感なしで走りきれた。
良かった〜♫
嬉しい🥰
10キロジョグ
この一回に限らず
安定して走れるようになるのが
直近の目標。
キラキラ舞台で
笑顔で走りたいな。
奈良はスグソコ😆
先週のラン
18.4キロ
10月総走行距離
41.2キロ
先週のリハビリ
12日 ジョグ 2キロ 6:41/キロ
ウォーキング 37分
13日 ジョグ 3キロ 6:23/キロ
流し50✕3
14日 ウォーキング 2.86キロ 32分
ジョグ 3.3キロ 6:43/キロ
違和感
17日 ジョグ 4キロ 6:57/キロ
18日 ジョグ 5キロ 6:25/キロ
流し50✕3
それでは(^_^)/~