今日は苦手のロングジョグ。
こちら京都のヨーゼフです🤠
コースは天王山ふもとを
行ったり来たりしながら、
ユル坂を往復22キロ！
総上昇量249М🏕️
6時42分 💥 27度
プロペルをはいてスタート
ロングジョグをすると、
最近、お腹の調子が悪くなる😱
9キロラップ、トイレにこもり中。
ペースはゆっくりなので、
出だしは快適。（6:30/キロ前後）
15キロ以降、ジワジワと
脚に疲労が、くる〜😂
最大の課題 は 筋持久力
ラスト2キロは
早く、終わりたいから、
いつもペースが上がる。
坂を上る時は、
負荷を考えて
心拍150を超えないように
ゆっくり上るも、
超えてしまう。
心拍管理て難しい😅
淡々と走るから、
これといったことがないから、
チャッピーに報告。
課題の筋持久力を強化するには、
やはり長い距離を走っていかなければ
ならない。
苦手はぜんぶ、伸びしろだ〜。
だいぶ前に
電車の広告にあった
塾のキャッチコピー。
いつも目に入って、
ウンウンと思ってた。
それでは(^_^)/~