今日はジョギング。
こちら京都のヨーゼフです🤠
坂道コースで脚に負荷を
かけましょう。
コースは乙訓周回右回りコース。
総上昇量160М🏕️
6時26分 29度
プロペルをはいてスタート🏃
設定ペースは
6:10〜630/キロで
確実に走り切ろう作戦。
4キロと7キロはトイレタイム🚺️
疲労と暑熱で
あ〜、止まりたい。
止まりたいけど
ずっと下り基調なので
キロ6前後で行ってしまう。
ゆっくり走れれば、
もちなおせるのに
落とせないのが課題。
できれば心拍150以下で
走りたかったけど
まぁ、バクバクしています❤️
走りきれた😅
筋持久力も上がるといいな。
もう、家に帰りたいけど、
プチレペ200✕5を。
やりきれて良かった。
一歩一歩、前進します！
本日のデザートはスイカ🍉
美味でございます♫
