今日は前回やめたくなった
インターバル1000✕5！
こちら京都のヨーゼフです🤠
どうしたら、楽しめるんだろ？
う〜ん、わからん。
まっいっか、とにかく、やってみよう🥳
設定
VDOT45 4:16/キロだけど
暑熱のため、4:30/キロに！
レスト3分30秒
6時29分 28度
エボライドスピード（黒）
スタート前まで曇っていたのに
走り出したら
太陽が顔を出す アツい😡
淀川河川敷をスタート,🏃
最初にどばしすぎるなと
いうことで、抑えてはいる。
いつもよりラクだ。
2本目 4:18
抑えてるつもりが、
スピードに乗れる。
3本目 4:15
ここから、上げていきたい。
いつも1番、気持ちよく
走れる区間。
瞬間キロ4を切る。
飛ばし過ぎや！
4本目 4:17
3本目で調子に乗りすぎたか。
苦しくなってきたぞ。
5本目 4:18
もちろん苦しいけど、
前回のやめたいより、
気持ち的には粘って走れた。
思いのほか、気持ちよく走れた。
楽勝ではないけど、
早く1キロ、オワレ〜と
ラストは念じている😎
最大心拍180 ほんまか？
課題（チャッピーより）
3本目がいつも速すぎなので、
飛ばしすぎない。
4:20くらいを意識。
ビッチをあと２〜３増やす意識。
脚への負担を分散。
暑い中、まぁまぁ、走れた。
次回もこの調子でやっていこう😀
インターバル 1000×5
日 平均ペース レスト 心拍 気温
6/6 4:18/キロ 4:15 163 24度 ES
6/13 4:14/キロ 4:00 165 25度 ES
6/20 4:28/キロ 3:50 163 31度 ES
6/27 4:22/キロ 3:50 156 29度 ES
7/4 4:25/キロ 3:30 163 29度 ES
7/11 4:25/キロ 3:30 162 31度 ES
7/18 4:23/キロ 3:30 157 27度 ES
7/25 4:19/キロ 3:30 161 28度 ES
今日は滋賀県に桃を求めて
ドライブ。
滋賀にモモ？
滋賀産があるらしいとの
あやふやな情報で
出かけてきました。
栗東ICを下りて
一軒目
JAの農産物直売所
おうみんち。
桃はそんなになくて、
スイカがたくさんあり、
両方ゲット😋
2軒目は
道の駅 竜王かがみの里
桃、ちょこっとしかなかった。
道の駅あぐりパーク竜王
衝撃な張り紙が。
端境期で桃の入荷が
少ないらしい。
あ〜悔しい。
桃に命をかけてやってきたのに😱
オオゲサ。
どおりでどこも、ちょびっとしか
おいてなかったのか。
竜王といえば、
メロンらしいので、
おみやけにメロンを購入。
ラコリーナ近江八幡が
近くにあるよといったけど
暑さでみんな疲労イッパイ。
帰路につくことにしました。
なのに嫁さん、
まだ買いたらないのか
草津PAをみたいと。
ヒエ〜、どんだけ買い物するの。
晩御飯はサガミで
おそばとなりました。
金曜日に高速なんて、
乗ったことなかったのですが
夏休みのせいか、
渋滞にたくさんつかまった、
ドライブとなりました。
それでは(^_^)/~