学生時代はバレーボールを
やっていました。
会社に入っても20代は
バレーボールをやっていた私です。
チームメイトだった先輩が
このクソ暑いのに走り回っている
らしいな。
あんなにしんどいことが嫌いだった
お前が
モチベーションなんなん？
🤠なんなんでしょうね、へへへ（笑）
というやり取り。
改めてモチベーションを考えたら
やっぱり過去の自分を超えたい。
サブ3.5を達成したい。
そんな思いの京都のヨーゼフです🤠
5時50分に目覚ましかけたのに
7時10分に、起床。
やってしもた。
暑い中、走ること確定。
週に一度の
インターバル1000✕5
いっきま〜す。
設定4:30/キロ レスト3:30
いつもの淀川河川敷へ。
今日は北風が吹いてる。
のぼりがバタバタとなびく🤣
エボライドスピード（黒）を
はいてスタート。
1本目 4:21
出だし、いつも通りキツイ😆
2本目 4:23
キツイけどマシ🤓
3本目 4:24
タイム落ちてるけど
1番気持ちよく走れる🥳
4本目 4:29
折り返しで北風をもろに受ける🤣
5本目 4:31
設定より1秒とりこぼす。
いつものめちゃキツはなかった😀
ちょっと頑張りが足りなかったかも。
テンポの割合が高い。
追い込みすぎず、8割負荷で
徐々に、走力をあげていこう。
ダウンジョグは長めに、
6キロ 40分。
インターバルで出しきった後に
ゆるジョグで代謝能力を上げる、
ボーナスタイムらしい。
インターバル 1000×5
日 平均ペース レスト 心拍 気温
6/6 4:18/キロ 4:15 163 24度 ES
6/13 4:14/キロ 4:00 165 25度 ES
6/20 4:28/キロ 3:50 163 31度 ES
6/27 4:22/キロ 3:50 156 29度 ES
7/4 4:25/キロ 3:30 163 29度 ES
7/11 4:25/キロ 3:30 162 31度 ES
それでは(^_^)/~