昨日の昼間に外を歩いていたら、
たまらん暑さ💦
絶対、走ったらあかんやつや。
こちら京都のヨーゼフです🤠
朝ならまだ快適に走れるで。
5時に目覚ましをセットして、
一応、目覚めました。
そこから、起きるか、二度寝するか、
15分、格闘しました。
酷暑の中、走るより、起きよう。
今日は閾値走の日。
京都丸太町の閾値ヨーゼフ🤠
2つ名がつけられ、
やめるにやめれない状況😅
いつもの淀川河川敷へ、
ケイデンスドリルと
流し100✕3をして到着。
アップしたら蒸し暑い💦
設定は暑くなってきたし、
4:45/キロで行こう。
6時53分 27度
エボライドスピード（黒）をはいて
スタート。
太陽がうっすら出ていて、
ジリジリする。
出だしはいつもペース感覚がなく、
凸凹走法。
2キロまで蒸し暑く、
走りきれるんかいな。
3キロ走って折り返し。
4キロからツラクなってきた。
5キロをふんで、もう止まりたい。
なんとか6キロ走りきったけど
次からは5キロにしようと
かたく誓いました😆
４キロまでは心拍170以下で走る。
その後はバクバク❤️ バクバク❤️
キツイよ〜🤣
閾値走 ６キロ
5/18 27:21 4:33 168 27 ES 6キロ
5/27 27:26 4:34 162 24 ES 6キロ
6/2 27:28 4:34 168 19 ES 6キロ6/9 27:12 4:32 167 21 ES 6キロ6/16 27:29 4:35 168 25 ES 6キロ
6/24 27:44 4:37 161 27 ES 6キロ7/2 27:35 4:36 164 27 ES 6キロ
いつもよりきつくて、
ダウンジョグは直接、帰宅か。
ここで、頑張ると、
スタミナつくらしいから
いつもの、あの坂コースへ。
3キロ過ぎからやっと、
落ち着いて、走ることが、
できました。
それまではヘロヘロ。
家に帰って、
今日の成果をガーミンと
にらめっこ。
VO2MAXが53にレベルアップ↑
5/8 51
6/13 52
7/2 53
身体的にはわからないけど、
視覚的にパワーアップして嬉しい♫
午后からは
お買い物、怪獣とお出かけ。
京都 久御山町に
新しいスーパー、マツゼンが
できたので、偵察へ。
ランニングの
Tシャツとパンツが
くたびれてきたので、
購入しました。
明日も早起きできたらイイな！
それではまた(^_^)/~