週に一度の閾値走。
こちら京都のヨーゼフです🤠
最近、疲労回復が、
早まってきています。
昨日、走らなかっただけで、
トレーニングレディネスは
元気イッパイ。
調子イイかも😎
Garminのオススメは
キロ5で10分を5セットの
テンポ走。
結構ハードじゃね。
まあ、無視して閾値走6キロ。
曇り予報のはずが
雨上がりで日がさして
蒸し暑い💦
無風なのが救い。
チョイはやで、心拍、高かったので
4:40/キロで走ってみよう。
8時41分 25度
エボライドスピード（黒）を
はいて淀川河川敷をスタート🏃
2キロ〜4キロは快調でしたが
4キロ超えて、
最近では、最も、止まりたいくらいの
キツサをあじわいました😱
上限を4:35/キロにしたけど、
まぁまぁ、警告受ける😄
前回と同じく、心拍は
相変わらず、高かった😎
トータルの時間は、17秒遅く
なりました。
閾値走 5キロ
日付 タイム 平均ペース 心拍 気温
5/5 22:40 4:31 168 14 ES
5/11 22:50 4:33 164 21 ES閾値走 ６キロ
5/18 27:21 4:33 168 27 ES 6キロ
5/27 27:26 4:34 162 24 ES 6キロ
6/2 27:28 4:34 168 19 ES 6キロ6/9 27:12 4:32 167 21 ES 6キロ6/16 27:29 4:35 168 25 ES 6キロ
一進一退、
一歩一歩、前進します🤠