昨日はお仕事、24時20分くらいに終了。
こちら京都のヨーゼフです🤠
普段は車で帰るのですが、
走って帰ろうと思いました。
が、後悔しました💦
眠いのと寒い。
後悔しても、帰る足もないので、
ジョグで帰りました。
帰宅して、シャワー浴びたら
2時まわって、
起床してもスッキリしいひん。
体内時計がおかしくなってる。
これからはやめとこ。
今日はロングジョグ。
色々、行き先を考えていたら、
嫁さんが、家具屋さんに行きたいと！
(素直に言うこと聞いとこ。
いつも好き放題、走ってるしね)
家具やに行く前に久しぶりに
びっくりドンキー。
去年からソファーを探していて、
マ○ベ家具で物色👫
去年からチェックしていた、
このソファーより
座り心地がいいのは
見つかりませんでした。
これで決まりのはずだけど、
見ただけで、今日も帰りました😅
いつになったら、買うんだ？
その後、スーパーに行き、
帰宅したのは、15時頃かな。
🧒今から走ってきていい？
👩今日はありがと、
走ってきて、いいよ。
🧒（よっしゃー）、
3時間くらい、走ってくるわ🏃
気持ちよく、走りに行けて
良かった。
ロングの目的地は色々考えてたけど
遅くなったので、
地元の周回コースを左周りで。
15時51分 24度
プロペルをはいてスタート🏃
周回ロングはちょい坂コースを
あえて、選択。
ラップ遅いところは、
3回トイレだよ〜ん🚹
キロ6くらいを目指して
ゴーゴー🏃
少しは20キロの距離耐性が
ついてきたような気がする〜🤗
とりあえず
20キロのロングジョグ、
週１でやって、
筋持久力、心肺機能 距離耐性を
コツコツ、作っていこう🤗
長いの嫌いなんですけどね😅
弱いとこを伸ばしていこう
ホトトギス😁
最後は流し100✕5をして終了。
ロングジョグか流しのせいか
わかりませんが
VO2MAXが51にレベルアップ🎵
走ってすぐはそんなに食欲ありません。
夜ご飯を少々食べ、満足してると、
👧私、これ、食べるわ。いる？
👦あんまり欲しくないな〜。
👧そしたら、私一人で食べる🥰
👦え〜、そんなん言われたら、
欲しくなるやん😱
仕方なく、デザートを食べることに
なりました🥰
銀座コージーコーナーの
エクレアとスフレナントカ😄
スフレなんとか、
美味でございます🥰