前回は天王山登山だったので
5日ぶりのランニング！
こちら京都のヨーゼフです。
いつもの市内周回コース！
11時過ぎから走ったら、
もう暑い😅
ペースを考えずに
のんびり走るつもりが、
自然にペースが上がりる。
ビルドアップ走みたい。
心拍もタカッ！
ガーミンモバイルを
さわっていたら、
ガーミンコーチが出てくる
ガーミンコーチ20キロをやって、
どんなメニューが出てくるか、
見ていこう。
ヨーゼフはどれくらいで
走れるのと聞いてくるので
週30キロ で キロ6:40だよ!
目標は1時間45分と入れると、
無理です、もう少し目標を
落としましょうと言われた😂
あんた、厳しいな。
夢を見させてくれないのか😆
目標２時間にします。
ガーミンからOKをもらいました。
ジェフコーチ、ヨロシク！
１回目は
1キロ、頑張って走ってごらん。
走力をガーミンに見せる時間です。
1キロ、
全力で行くべきですが、
余裕をもって走ろう。
途中から、やめたくなるほど、
きつくなってきた！
結果は 1キロ 4:53
もう少し走れたんだけどな〜。
2回目からヒルトレーニングが
入ってくるみたい。
まだ右足に違和感あるから、
坂にはいかないな。
メニューだけ見ていこう😊
昼間はクーラーを
つけたくなるほど
暑くなってきた。
エアコンの掃除してなかったから、
まだ、つけれない。
夕方から掃除をして、準備万端。
今からつけてみよう✌