アメブロを見てると、
ソツケンをやってみましたと、
よく見ます。
こちら京都のヨーゼフです。
岩本式のトレーニングで
最終検定、これをクリアすれば
目標タイム達成の確率が
高くなるらしい。
内容は、
5キロづつのビルドアップ走で
15キロ走るというもの。
ペース音痴の私は、
そんなん、できへんわ。
クリアできへんかったら、
ショックで凹むわ！
そんなことを思って、
躊躇していたけど、
結構、みんな、やってるし、
やってみようと心かわり。
場所はいつもの閾値走、会場。
閾値走の代わりに、ソツケン。
淀川河川敷を大阪方面へ
7.5キロ走って、折り返す、
15キロコース。
サブ4目指す私は、
5キロまでキロ5:41
10キロまでキロ529
15キロまでキロ511
このビルドアップに挑戦。
紙に書いて、
持っていこうとしたのに
机の上に忘れてしもた。
右は目標3時間55分のタイム
ウォーミングアップで
お腹グルグル。
ソツケン前に
河川敷のトイレでスッキリ。
時計は止めておらず、３分のロス。
走ると、お腹がグルグルいいます。
それでは、合格目指してスタート！
最初の５キロ キロ5:41
これは、
サブ4ペースだと覚えていた。
このペースをレースでは、
覚え込まなアカン。
今日は調子がいい。
このペースはラクに感じる。
合格！
５キロから10キロ
キロ5:29
頭ではキロ5:31だと思っていた。
速すぎやん
ベース音痴炸裂!
さすがにキツイし
このペースでフルは無理。
まぁ、設定はクリアしてるから
合格（ホンマかいな）
10キロ〜15キロ
キロ5:11
頭ではキロ5:09
よし、4分台を目指そう。
なんでそうなるかは、根拠なし。
途中、落ちそうになったけど
ここで落としたら、
残念すぎると思い粘った!
いや〜、苦しかった。
良く頑張った。
アレ、この5キロも一定ペース、
できてない。
まあ、設定はクリアしてるから
合格。
なかなか苦しい、ソツケンでした。
オーバーペースだったけど、
卒業できたのではないでしょうか!
自分に、とっても甘い。
ほめて伸びりタイプです
あ、
設定3時間55分でもクリアしてる。
PB更新しました。
いつも、坂道の距離走をしていて
久しぶりに、平坦を頑張る。
１キロ、３秒
５キロ、36秒
10キロ、10秒 更新。
今日も1日、ありがとう！
カウントダウンしよ。
福知山マラソンまで
あと16日！