昨日 10月3日 閾値走 ４回目!
こちら京都のヨーゼフです。
前回の閾値走は
飛ばしすぎだったので
抑えて、抑えて!
ターゲットタイム5:20。
どんより雲
23度のなか、スタート
閾値走はいつもの
淀川大山崎河川公園から!
カマキリ、出てきた
相変わらず、
最後にペースが上がりました。
このトレーニングは
一定のペースで走る方がいいんだって。
心拍は赤いとこがなくなって、
少しラクに走れるようになる。
このあたりが
適正ペースかわかりませんが、
しばらく、
このペースでやってみよう。
閾値走 ５キロ
日付 タイム 実 ターゲットタイム
9/11 25:01 5:00 5:30
9/18 26:30 5:18 5:20
9/26 25:56 5:11 5:30
10/3 26:23 5:17 5:20
さてさて、
東京マラソンを応募していて、
当落メールが来ていました。
日本一、当たらないマラソン大会！
安定の落選です
神戸 東京 マラソン 落選
都市型マラソン、当たりません
10月4日
嫁さんと近所の温泉に行くことに!
道中、図書館で
マラソン１年生の本を借りる！
ブログで存在を知り、
久しぶりに図書館に立ち寄る。
２年生は借りられていたので、
後日、借りてみよう。
ランチはマクドで月見バーガー。
モバイルオーダーの存在を
会社で知り、
初めて、使ってみました。
これ、便利やわ。
注文で、並ばなくていい。
アプリで支払いを登録したので、
店舗で、お金のやり取りをしなくていい。
席や、駐車場まで、持ってきてくれる。
今日のメイン。
京都市にある、万葉の湯。
露天風呂にノンビリ入り、
ジャグジーで腰をブルブル。
休憩所でマンガを読んで
もう一回、温泉に浸かりに行き、
疲れを全部、おいてきました。
家に帰ったら、眠くなってきました。
明日は、走りに行こう。