今日(6/27)も帰宅ラン。
こちら京都のヨーゼフです。
週に１度くらい、
スピード練習を入れようと思っていました。
SWAC サブ４メニュー
７回目 ６キロペース走(キロ5:40)持久力強化
このメニューは、コロナ療養で、
できていませんでしたので、
この日に実行。
ウォーミングアップがてらに
ケイデンスと加速グライダードリルを
したのち、ペース走。
いつも、ツッコミすぎて、
オーバーペースになるので、
遅めに入る。
今日は、キロ5:45でも
イッパイ、イッパイ。
逆にスピードを落としたいくらい
辛かった。
６キロだけだったので
最後まで、ギリギリ、頑張れたけど、
スピード持久力、落ちまくり。
週１くらいでスピードも意識していこう。
最近、ゆるゆるジョグが楽しいから
頑張るメニューが辛かった。
モチベーションは
どこかにいってしまいそう(・・;)