コロナ療養記に訪問
ありがとうございます。
こちら、
ランニングジャンル所属
京都のヨーゼフです。
昨日は初めて
熱冷まし用薬に
お世話になること
なく過ごせました。
熱38.0以上にならず。
前日2340に就寝
3時間おきに目が覚めるも
10:10まで寝た。
深い眠りも通常の32分に復活。
よく寝れたので、
ボディーバッテリーも50まで
上がってきた。
木曜日が発症０日目。
金、土が０なのが驚き。
起床したらいつも、喉が激痛。
今日はすっかりマシに。
５段階中１くらい。
昼ご飯は
今日もおかゆ。
食べやすい。
ランチ後から
鼻水が出てきた。
熱は微熱がつづき、
ちょっとだるい。
夜ご飯
キャベツのガリバタ醤油炒め。
長芋のすりおろし。
いつも多いと言って、
少なめにしたら
物足りなくなって、
食欲も出てきました
20時現在、
喉の痛みは、なくなりました✌
熱は
18:10に37.6を記録しましたが
今日、
その他は、37度前後の微熱。
この微熱が続くのが、
少しだけ倦怠感を生んでいる。
明日は、微熱もなくなったら
嬉しいな。
2023年5月８日以降法令による
外出自粛は求められていません。
発症後、５日間は、他人に
感染させる恐れがあるので
外出は控えましょう。
５日間。経過したら
熱や咳が酷い時は
外出を控えるのが
望ましいが、最終判断は
個人に委ねられています。
発症後10日間は
ウイルスが出ている
可能性があるためマスク着用が
望ましいそうです。
私、ランニングをしていまして、
コロナになってから、
２回、メニューをこなすことが
できなくなりました。
来週、あたりから、
ボチボチ走ります。
ガーミンスポーツ SWAC
サブ４メニュー ７回目は
６キロのペース走
キロ5:40で走るんやて。
1週間、走ってないので
このペースでは絶対、走れん。
て、今日もランオフです。
ガーミンスポーツより
SWAC サブ４メニュー
１ 40分ジョグ 身体づくり 5/30
２ 40分ジョグ 身体づくり 6/3
３ 200✕４ スピード強化 6/5
４ 60分ジョグ 脚づくり 6/8
５ 400✕５ スピード強化 6/12
６ 60分ジョグ 脚づくり できず
７ ６キロペース走 持久力強化 できず
熱
6/19 月曜日
20:00 36.9
21:00 37.7
22:15 36.9
23:00 36.9
6/20 火曜日
10:20 36.7
11:00 36.9
12:00 37.0
13:00 36.9
14:00 36.9
15:00 36.9
17:00 37.0
18:10 37.6
19:00 37.3
20:00 37.0
皆さんの情報どおり
回復してきました。
ありがとうございます
m(_ _)m