ガーミンスポーツ SWAC
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５回目 (3週目 １回)
こちら京都のヨーゼフです。
400M✕５ スピード強化
スピードドリルは
苦手意識があります。
２月に故障した時も閾値走を
した直後だった。
スピードを出そうとする時、
足に力みが入り、地面を蹴っている。
今回はピッチを上げる、
リラックスを意識して
地面を蹴らないでいこう。
結果
400mを 1:47〜1:33
３本目以降、辛かった。
1:40が長いこと長いこと。
疲れてきたら、リラックスなんか
どこかにいってしまった(^_^;)
ゼーハーしすぎたんじゃね
帰宅してから
インターバルトレーニングを
検索すると、
回復2分はジョグでつなぐのか。
歩いていたよ。
ペースは
私の５キロベストは25:22
400m 1:40 くらいで走る。
下のペース表では
2:00で走るみたい。
ペース速すぎました。反省。
ランニングマガジン・クリール2021年5月号 より引用
今日は
ケイデンス 加速ドリル
インターバルトレーニング
ダウンジョグ
インターバルの強度が強すぎたせいで
ダウンジョグ3キロくらいの予定が
１キロ付近で右ふくらはぎが
少しツル感覚があったので、
そこから徒歩で帰宅しました。
今回のドリルは強度が強かったので
怪我に注意しないと、ダメだ。
また、走れなくなるのはイヤだから
注意しないといけないよ