ガーミンスポーツ SWAC
サブ4メニュー
5回目 (3週目 1回)
こちら京都のヨーゼフです。
400M✕5 スピード強化
スピードドリルは
苦手意識があります。
2月に故障した時も閾値走を
した直後だった。
スピードを出そうとする時、
足に力みが入り、地面を蹴っている。
今回はピッチを上げる、
リラックスを意識して
地面を蹴らないでいこう。
結果
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230612/12/kyofit/8d/c3/j/o1080087215297810559.jpg?caw=800)
400mを 1:47〜1:33
3本目以降、辛かった。
1:40が長いこと長いこと。
疲れてきたら、リラックスなんか
どこかにいってしまった(^_^;)
ゼーハーしすぎたんじゃね![プンプン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png)
![プンプン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/013.png)
今日は
ケイデンス 加速ドリル
インターバルトレーニング
ダウンジョグ
インターバルの強度が強すぎたせいで
ダウンジョグ3キロくらいの予定が
1キロ付近で右ふくらはぎが
少しツル感覚があったので、
そこから徒歩で帰宅しました。
今回のドリルは強度が強かったので
怪我に注意しないと、ダメだ。
また、走れなくなるのはイヤだから
注意しないといけないよ![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)