ガーミンスポーツ SWAC
サブ4メニュー
４回目 (２週目 ２回目)
こちら京都のヨーゼフです。
60分間走 心拍ゾーン3
今日はホンマにゆっくり10キロ、
心拍を上げずに走りたい。
キロ７ 10km 70分が目標。
心拍150未満で。
60分ジョグなのに
10km走る気、満々。
結果
あれ、少し、距離が足りない(^_^;)
ペースはターゲットどおりで満足。
私の場合、心拍ゾーン130くらいで走れ
とのことですが、キロ７で140くらいになる。
ここまでは、メニューについていけて
順調、順調。
ガーミンスポーツ
SWAC サブ４メニュー
１ 40分ジョグ 身体づくり 5/30
２ 40分ジョグ 身体づくり 6/3
３ 200✕４ スピード強化 6/5
４ 60分ジョグ 脚づくり 6/8
右ふくらはぎを痛めて
２ヶ月休んで 4/9 に再開ラン。
リハビリラン
３キロ キロ７ ３週 週３
５キロ キロ７ ３週 週３
７キロ キロ７ ３週 週３
本日、最終日が終了。
最後の方は負荷を
かけすぎたかも。
これからは、週30kmを目安に、
走ろう。
月間120kmくらい。
もっと走りたいけど
ガラスの足なので
慎重にいきます。
バッチを２つもらえました。
アンナプルナサーキットは
約36万ステップ必要。
いつからしてるかわかりません(^_^;)
