今日は５時前に起きました。
こちら京都のヨーゼフです。
ガーミンスポーツ サブ４メニュー
２回目。40分間走
心拍130くらいで。
表題の 1W-2 は
メニュー
1週目の2日目を意味します。
昨日にするメニューですが
前後1日は
ずれても、OKみたい。
ケイデンスドリルと
加速グライダーを
したのち、本番スタート。
40分間走
身体を動かしているので、
まだ、楽にメニューを
こなせています。
右股関節が走っているときは、
どうもないが
日常でたまにズキンとくる。
心拍は相変わらず高い。平均141。
キロ７分以下で走らないと
あかんのやろか。
あえて、坂の方も行く。
坂耐性をつけなければ。
家までの1.5キロはちょいと
頑張りました。
ペースを上げても、
力まず走るのが課題。
リラックス、リラックス!
ランニングの後は、
有人の誘いで
京都建仁寺塔頭 両足院へ。
座禅体験に行ってきました。
長くなりそうなので
また、後日。