今日は5時前に起きました。
こちら京都のヨーゼフです。
ガーミンスポーツ サブ4メニュー
2回目。40分間走
心拍130くらいで。
表題の 1W-2 は
メニュー
1週目の2日目を意味します。
昨日にするメニューですが
前後1日は
ずれても、OKみたい。
ケイデンスドリルと
加速グライダーを
したのち、本番スタート。
40分間走
身体を動かしているので、
まだ、楽にメニューを
こなせています。
右股関節が走っているときは、
どうもないが
日常でたまにズキンとくる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230603/20/kyofit/d7/64/j/o1080066815293605371.jpg?caw=800)
心拍は相変わらず高い。平均141。
キロ7分以下で走らないと
あかんのやろか。
あえて、坂の方も行く。
坂耐性をつけなければ。
家までの1.5キロはちょいと
頑張りました。
ランニングの後は、
有人の誘いで
京都建仁寺塔頭 両足院へ。
座禅体験に行ってきました。
長くなりそうなので
また、後日。