こんにちは。
＼ "気づく" だけで人生が変わる ／
マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。
３ヶ月個人セッションを受けたクライアント様のお声のご紹介です。
病気を抱えながら、３人の子育てをされるお母さま。
上のお２人は適応障害もあり、受験、留年の瀬戸際で、不安と心配で、怒りを止められない。本当に辛い３ヶ月間の伴走でした。
なのに
「今でも感情に巻き込まれることもありますが、気がついたら、呼吸や体の感覚を感じて、抜け出せるようになって、ぐんと楽になりました。自分に安心していられるようになりました。
以前は、こんな状況で自分が楽しむなんてできない、って思っていたのですが、今は私のケアをすることが、結局家族にとっても良いと思えるようになりました。この前はご褒美で温泉に行ってきました。」
最初は、自分のコントロールが効かず、３ヶ月の伴走中は涙されることも多かったのですが、最後は笑ってお話されるゆとりも生まれました。
厳しい毎日の中で、繰り返しご自身に心を向け続けてたどり着いた変化。本当に素晴らしくて、伴走させていただけて有り難い限りでした。
＊この投稿は、クライアント様にシェアのご了解をいただいています。
自分で心をコントロールできる！
その自信はとてつもない力になります。
あなたの二度とない人生が
生き生きと輝きますように🌈
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今この瞬間のありのままに
気づいていること。
「すること」追われている私たちを
クールダウンして本来の伸びやかさ
すこやかさに立ち戻らせてくれる
心と体のセルフケアに
必須とも言えるスキルです。
Google、Yahoo、スターバックスコーヒー、P&G、IBMなど
ビジネスの現場でも広く導入されています。
マインドフルネスによって
・ストレスを溜めなくなった
・さっと気持ちを切り替えられるようになった
・集中力がアップした
・冷静な判断ができるようになった
・自己肯定感が上がった
・苦手な人の話が聞けるようになった
・自分にも周囲にも優しくできるようになった
などの効果が報告されています。