一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士 産後指導士 BBカラーズ
京（大野京子）です☆
美コンディショニングコース
１期生 満席🈵 ありがとうございます
２期生 coming soon… 秋・開催予定☆
美コンディショニングコース１期生
❹回目
８回コースの半分がきました！
なんかあっという間だねーー
てな訳で、全身の計測day
もちろん数字に囚われることなくカラダのラインを大事にしましょうってお伝えしていますが。
お家にいても測ることはないだろうし、通ってる間は現状を知るためにも❤︎
そして数字が変わらなくても、カラダの変化があることを知ってもらいたくて❤︎
美コンディショニングコースでは
初回❶回目・❹回目・最終❽回目に計測dayを設けています
みんなであーだこーだとww
今回もワイワイしながら計測してました
カラダのラインが出る状態で計測してるので写真アップできないのが残念ww
みんないい笑顔してるんだよーーー！！
でね！途中経過の発表です☆（5/23～6/13）
・体脂肪率が減った
・体重が減った
・バストアップ
・ウエスト−２㎝
・ヒップアップ
・ヒップ−１㎝
・下腹部−３㎝
などなど…
数字で結果を出すのが目標ではないけど、こうやって数字で現れると嬉しくなるのは女性特有だねー❤︎
さらにね見た目の変化もあるんだよ‼️
ヒップ周りやお腹周り、まだやってない太もも辺りもww
全体的に引き締まってきてます‼️
後半がさらに楽しになってきたーーー☆
てな訳で計測の後はいよいよ❹回目ヒップ🍑
みんなが気にするお尻！！
ちっちゃくしたいとか垂れたお尻をどうにかしたいって言う部分。
ヒップアップを中心にトレーニングしました♬
中盤に来て、普段していなかったトレーニングにみんなが慣れてきた頃❤︎
なのでこの日はハードメニュー‼️
ヒップアップ強化
サクサク次から次へとヒップにアプローチ☆
色んな角度からお尻攻め
みんなヒーヒー言いながらもついてきた！！
思わず「キッツイ…」て声が漏れてしまうほどのトレーニングにもちゃんとついてきてたよ
お尻がーーー！！って叫んでるのは、きちんと効かせたいところに効いてる証拠
うんうんいい感じ❤︎
この日はみんなに鬼だって言われた👹
ドSな京ww
で、有酸素運動のバランスボールで基本的な動きをした後は最後の追い込み‼️
サーキットトレーニング☆
ちょっとハードなメニューを２セット。
終わった後はみんな倒れ込んでた
ヒップアップ強化
ハードトレーニングday
ただただ闇雲にやるだけじゃなくて、ヒップでも色んな角度から攻める。
効かせたい部分にしっかり効くように、きちんと細かく指導してます
筋トレは色んなやり方があるからこそ！
せっかくやるなら効かせたいところに効かせなきゃね☆
じわじわ攻め
ストレート攻め
直攻め
なんじゃそりゃww
実際にやってるメンバーには伝わります！笑
気になる方はお申込みしてね
ボディメイクどうにかしたい人は、次期クラスお申込みしてーーー笑笑
あ、安心してね！
毎回毎回ハードなことはしないし、その時その時のメンバーや状況でメニューは決めるので！！
無理なことはしませんよーー☆
まぁ終わった後のみんなの顔見れば分かるよね❤︎
顔がスッキリしてるよねーー
やりきった感‼️達成感が癖になる‼️
楽しくてしょうがないクラスだよ♬
次回のレポも楽しみにしててね
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