令和6年6月営業カレンダー予定 おしだ整体院
2024年6月営業カレンダー
※予約の際には必ずカレンダーの確認をお願い致します。
営業時間
9:00 ～ 20:00
電話受付
18:00まで
日、木、祝祭日
9:00 ～ 12:00
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※当日の予約は「電話」にてお願い致します。
※休み、時間外のご利用を希望される方、お気軽にご相談下さい。
自宅で筋トレ
★自宅で筋トレ
川越駅スポーツ整体師、押田です。
雨が多くなる季節。
ウォーキングやランニングをするのは抵抗があります。
そこで運動不足解消に自宅でトレーニング。
筋トレをすると言ってもダンベルやバーベルは使わない。
強い負荷はかけずに時間をかける。
それだけで運動不足は解消できます。
オススメするのは「スクワット」です。
辛くならない程度の屈伸運動。
腰の位置、上げ下げも無理なく。
その代わりに、５分、１０分、３０分と続ける。
テレビやYouTubeを見ている時ついでにおこなう「ながら運動」です。
椅子につかまりながら、家族と話しながら、途中休みをいれてもOK！
重り、強い負荷は不要！
身体の重さが負荷になるトレーニング、弱い負荷から続けてみて下さい。
外での運動が出来ない梅雨時期。
ながら運動で運動不足を解消していきましょう。
このケアが効果抜群！
★このケアが効果抜群！
川越駅スポーツ整体師、押田です。
Q: 皆さん、健康生活ために何かケアはされていますか？
ウォーキング、ランニング、体操、筋トレなどなど。
身体を良く動かすことされていると思います。
まだ何もケアをされていないというアナタ。
そんなアナタにお勧めしたい効果抜群のケアは？
「ラジオ体操」
皆さんおなじみのケア体操ですね。
多くの方が知っているケアで、すぐに始められると思います。
このラジオ体操、ケア効果を爆上げするポイントがあります。
ずばり！
「毎日おこなうこと。」
ケアの効果を上げるポイントは、「継続」すること。
歯磨きのように、毎日おこなうことをルーティンワーク出来ると良いですね。
「最近、ラジオ体操はしていないな～。」
そんなアナタも音楽が流れたら思い出すはず？
毎日おこない、身体の動きを比べてみましょう。
変化に気づく事があれば、ケア効果はどんどん上がると思いますよ。
Q: 私はもっと細かな部分までケア出来る体操が知りたい？
そんなアナタは当院でおこなっている
「腰痛肩こりケア体操」がオススメです。
是非お試し下さい。＼(^o^)／
