知っているのにやってないケア
★知っているのにやってないケア
川越駅スポーツ整体師、押田です。
「知っているのにやっていない」簡単ケア方法？
・温める（蒸しタオル、ホットパック）
・冷やす（氷嚢、保冷剤）
多くの方が知っているのに、案外おこなっていないケア方法です。
効果は、
・血流アップで疲れを取る
・痛みを抑える
足首を捻った。
ぶつけた。
赤くなった。
腫れた。
そんな時におこなって事があると思います。
痛いところを冷やしてみる。
痛みや辛さは軽くなるなら続けてみる。
変わらない、酷くなるなやめる。
とても分かりやすいですよね。
温める方法も同じ。
気持ち良い、少しでも楽になる方法を試してみる。
自宅で簡単に出来るので今一度、辛い時には試してみて下さい。
もちろん、おこなっているのに辛い方は、すぐにご相談下さいね。
肩こりが辛い方はチェック？
★肩こりが辛い方はチェック？
川越駅スポーツ整体師、押田です。
当院では整体前に必ず動作テストをおこないます。
先日、肩こりで来院された４０代の女性。（パソコン業務）
この方、首の動きが良くありませんでした。
・下を向いた時に、顎が胸に着かない
※口は閉じ、背すじを伸ばしたままで確認して下さい。
写真はリアルな私の動き（私も調子が悪い）汗
↓↓↓
肩こりでお悩みの方は、このテスト結果が良くありません。
肩の辛いアナタ、必ずチェックしておきましょうね！
腰が反り過ぎてないですか？
★腰が反り過ぎてないですか？
川越駅スポーツ整体師、押田です。
腰痛の原因が「脚」から来る？
非常に多い事例です。
「身体を反ると腰が痛い」
そんなアナタはチェックしてみましょう。
①正座の姿勢から身体を後ろに倒す。
②床に背中をつける。（※出来ない方は無理のない範囲でおこなう）
写真のように、腰の反りが強くなっているアナタは注意して下さい。
腸腰筋の硬さが腰に負担をかけています。（背骨から太ももに着く筋肉）
・腰が疲れやすい。
・痛みが出やすい。
・腰の痛みで悩んでいる。
早めに確認、整体しておきましょう。