運動による消費Up、基礎代謝Upを行っているため食事制限は行っていないが、昼は低カロリー・ヘルシーなものを選ぶようにはしている。
制限らしい制限は無いのだが、無意識にカロリーを見てしまう。
仕事中、無性に間食したくなることがあるのだが、
最近はカリカリ梅をむしゃむしゃ。。
カリカリ梅、おいしいんです。
1個食べると３，４個は進んでしまうが、おいしいので仕方ない。
100円ショップにはいろんな種類があるので、たまーに行ったときに買ったり。
あと、昆布系もカロリーが無いけどうまい。
しゃぶっていると昆布くさいと回りにいわれるが・・
今日はPCの前でかなりの集中。
久々に時間が過ぎるのがあっという間だった。
データ活用活動に向けた既存昨日調査、検証を行い、活用に向けた目処が見えてきた感じ。
データの取れ方はある程度わかったので、見せ方を考えてイメージング。
今週で目標第一弾まではいけそうか。。
雪の影響で今日は行き・帰りともにいつもの倍の時間がかかってしまった。。
月曜はプールのプログラムをやることにしているのだが、今日は間に合わず。
ということで、プログラム以外のを実施。
・クロール・平泳ぎ：20分
・ウォーキング：20分
前回のフィットネスの筋肉痛がまだ取れていないため、今日は軽く泳いだ。
プログラムは45分なのだが、単に泳ぐだけだと飽きてしまうので、次は間に合うように行きたい。
プールのみのため、今日は体脂肪・体重は未測定。
雪がどかっと降ったせいで外に出たくなかったが、踏ん張ってフィットネスへ。
今日のメニュー。
・ストレッチ：20分
・筋トレ：20分（お腹、背中、胸、太もも）
・エアロバイク：60分
・マッサージチェアー：60分
身長：172cm
体重：70.0Kg
体脂肪：25.0
昨日の飲み会＋昼にパスタセットを食べた直後なので、前回に比べて体重＆体脂肪Up.
ま、仕方ない。
昼直後のせいで筋トレ中に気持ち悪くなり、マッサージチェアーで休息。
10台ぐらいそろっているのだが、ローラー？がゴリゴリ痛いものが多く、ソフトな感じのものを選んで少し昼寝。
その後エアロバイクへ。
エアロバイク中はスマホで動画鑑賞。
ドコモの月500円で見放題のがあるので、最近は宇宙兄弟とスペックを鑑賞中。
見ながらやるとわりと時間経過が早いので、お勧めです。
今日は会社の飲み会。
転勤になる人がいたため、同じ部で飲み会か開催された。
いつもは遅れないのだが、帰り際に思いのほか雪が降って道路が混雑し、30分送れて到着。
転勤数十回している人で、転勤は慣れている様子。
自分だったらいやだけど。。
昨日は中学のときの同級生と飲み会。
8人ぐらいの予定だったが、実際きたのは全部で5人。
Iさん、Aくん、Yさん、Kたん。
Kたんは同じクラスになったことが無いため、初めて今回話した。管弦楽部だった様子。
IさんとAくんは同じテニス部。Yさんは野球部。
Iさんは4年前ぐらい前にあって、それ以外は15年ぶりぐらい。
みんな大人になっていたものの、雰囲気は残っているのですぐにわかった。
Kたんは顔は見たことがあるので知ってはいたが、唯一の女性の参加で、がっかりしていた様子。
本当はほかにも3人ぐらい来る予定だったようだが、これなくなった様子。
仕事はみんなばらばらで、料理人、呉服屋、水産屋、主婦。
だけど、会えば昔のように話すことができた。
気まずい雰囲気は特に無く、思い出話に花が咲いた。
中学で連絡を取っているのはほとんどいないが、わりと近くに住んでいる人の情報はいろいろと聞けた。
結婚してたり、離婚してたり、自分の会社立ち上げてたり。
自分のイメージは中学でとまっているから、みんな成長しているんだなとしみじみ。
自分はなにやってんだか、とは思ったものの、落ち込んでもいられないので情報収集に夢中になっていた。
今日くる予定だったMっきーとNさんは、どうやら土曜に飲み会をやる様子。
40人ぐらい全部で来るようで、パーティーだとかでA君が誘われたらしい。
ただ、いろんな人が来るようで、A君の知り合いは幹事2人ぐらいしか知らない様子。
Nさんは電車で隣にいた人とかをよんでいるようで、どういうきっかけで声をかけて知り合ったのかさっぱり不明。
昔からNさんはアクティブではあったが、変わっていないようで、すごいなとみんなで話し合っていた。
飲み会自体が久々だったので、2時ごろ帰宅。
今日は酒が少し残っていて気分が悪かった。。。
次はあるのだろうか、わからないが、たぶんIさんが集めそうな気がする。
なるべく行けたらいいなと思ったり、もういいかなと思ったり。
中学時代の友人Kから連絡があり、急遽飲み会が決定。
テニス部つながりの友達が来るようで、少し楽しみ。
Kのほかに、Nもくるのは連絡が来ていたが、ほかは誰なのだろうか・・・
KとNは同じクラスだったので、おそらくそれつながりだろうと思う。
自分は別クラスだったので、ほかに来るやつらを覚えているか・・・
10数年ぶり、こうやって集まれるのは、なんかいいです。
ダイエットの一環で体幹トレーニングもやってみようと思う今日この頃。
コンビ二でそれ系の雑誌を見つけて購入。
BODIVOという雑誌。
早速今日からやってみようと思う。
体幹といっても、部位がいろいろあるようで。
胸＆足まわり、腹＆背中まわり、側面、と3種類のパターンで、1週間でローテーションでやっていくプログラムが紹介されている。
去年、整体に行ったときもインナーマッスル鍛えたほうがいいといわれていたので、
フィットネスとあわせて続けてみよう！
体調は99％回復。
今日から週3ペースでいけるようにがんばります。
フィットネスは2週間ぶり。
かれこれ3ヶ月続けてきたが、2週間行かなかった日は無い。
久々でどうなることかと思い、体重、体脂肪を測定。
・体重：68.9kg
・体脂肪：20.6
おぉ！？
思っていたより増えていない、というか減っている！
おそらく、咳しているときにインナーマッスルを使ったのだろう、きっと、うん。
今日はプールプログラム45分＋500mをクロールと平泳ぎ交互に。
割りと軽めに終了。
引き続きがんばろう。
昨日は仕事でちょっとしたトラブル発生。
環境の違いで今まで動いていたものが動かなくなった。
調査しても原因不明のため来週に繰越。
ただ、解決策は見つかったので、ひとまずそれでしのごうと思う。
調査する場合、現象から事実を見極めて推測するが、推測が間違っていた場合は一から検討しなおし。
間違っているかの見極めは早めに行わないと、時間的にただただ過ぎてしまう。
