のんびりお風呂へ

昨日はフィットネスをがんばったので、近所のスーパー銭湯へ。

1時間ぐらいゆったり入ってすっきり。

休憩スペースにマンガが置いてあるので、入った後ものんびり。

体を休めることができたと思う。

その後は久々にマックへ。

テキサスバーガーのセットを食べた。

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テキサスの荒野が目に浮かんでくるような、ワイルドな味わいのテキサスバーガー。スパイシーなバーベキューソースとピリッとした粒マスタードレリッシュの2種類のソースで、ジューシーでボリュームたっぷりの1/4ポンドビーフパティを、豪快にお楽しみください。生地を一つ一つ丁寧に手で丸め、色よく焼き上げた特製3段バンズは、弾力のある食感が特徴。サクッと揚げたフライドオニオン、チーズ、旨みたっぷりのベーコンのアクセントがクセになりそうな一品です。

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こんな説明があるが、量も味も重かった・・・

フィットネスでスカッシュ

今日は初めてスカッシュをやってみた。

■本日のメニュー

・ストレッチ：15分

・エアロバイク：30分

・スカッシュ：40分

・エアロバイク：60分

・ストレッチ：5分

スカッシュ用の部屋があるのだが、入ってみると寒い寒い(゜д゜；)

壁で密室になっているので冷房が効いているようで、しばらくやっているとちょうど良くなってきた。

テニスをやっていたので久々に夢中になって壁うちをしている感覚だったが、豆ができそうになったのでそこでストップ。

わりと面白かったので、今度もやってみようかと思う。

■本日の体調

・身長：172cm

・体重：68.4Kg

・体脂肪率：21.3％

ヨガの日

昨日はサッカー日本代表の試合があったので、フィットネス行こうか迷ったが、習慣なので行くことに。

■メニュー

・ストレッチ：15分

・筋トレ：15分

・ヨガ：50分

・エアロバイク：40分

エアロバイクしながらサッカーを見て、ヨガをやって終了。

・身長：172ｃｍ

・体重：68.3Kg

・体脂肪：21.3％

土曜の飲み会

19：00から開始で22：00頃に終了。

1次会はわりと簡単に終了。

2次会をどうするかになったが、グダグダしながらも前回同様ボウリングに決定。

ボウリングでは1ゲーム目は練習、2,3ゲーム目はボウリング代をかけて、4ゲーム目はラーメン代をかけて勝負。

前回ダントツで1位だったやつはもちろんハンデあり。

自分は1ゲーム20のハンデをもらう。

2,3ゲーム目の結果は・・・・3位orz

わりとがんばってアベレージ130だったのだが、ハンデの40分を入れても2位にギリギリ届かず。。

3,4位がゲーム代を払うことになっていたので、仕方なく払うことに。。

4ゲーム目はハンデなしでの勝負だったが2位通過。スコアは131。こちらも3,4位が払うことになっていたので、ラーメン代はタダに！

ラーメン屋では、ラーメン＋トッピングを一人3つぐらいつけてペロリ。

運動するとお腹がすくので体重が気になったが、たまになので問題なし。

次回は麻雀をやることに決定。

今日の運動はプールメイン

月曜日はプールの日。

今日は以下のメニュー

・ストレッチ：15分

・プールプログラム：45分

・プールウォーキング：30分

いつもはウォーキングはしないのだが、今日は珍しくプールに人が多く、1レーンに3人ぐらい埋まっていたので、泳がずに歩くことにした。

タダ歩くだけではつまらないので、横に歩いたり後ろに歩いたりも。

たまに潜水して10mぐらいもぐったり。

わりと疲れた。

本日の測定結果

・身長：172cm

・体重：68.8Kg

・体脂肪率：22.1％

軽めにプール

今日は筋肉痛がまだ残っていたので軽めに実施。

・ストレッチ：20分

・プールプログラム：30分

・プール：15分

プールプログラムは、アクアエアロと呼ばれていたものを行った。

30分と短いが、結構筋肉を使った気がする。

体調変化はそれほどなし。

身長：172cm

体重：68.8Kg

体脂肪：23.1％

中学のときの友人と飲み会予定

今日は中学の同級生3人と飲み会予定。

その中の1人の結婚式に呼ばれたのをきっかけに、3ヶ月に1回のペースで定期的に開催しているもの。

当初は卒業して十数年ぶりだったが、同じクラスで仲が良かったのですんなり昔のペースに。

まったく気を使わないので楽な感じがいい。

前々回は飲み＆ダーツ、前回は飲み＆ボウリング。

今回は何をするのか。。？

麻雀できるならやりたい。

次回は自分が幹事の予定。

1ヶ月経過 今年の目標の復習

今年も早1ヶ月が経過。

1/12が終わり。

あっという間。毎年1日が早くなり、1ヶ月が早くなり、1年が早くなる。

歳をとるって、いややわぁ。。

今年の目標の復習。

■目標1

＜内容＞

　体質改善

　　→体重は65kg台、体脂肪率は17%へ。

⇒1月末時点で68.6Kgだったので、1ヶ月1Kgペースで順調。

　体脂肪は22.5%で減ってはいるものの、脂肪分が多いのが気になる。

　とはいえ体脂肪も減っているのでこのままの調子で進める。

　KGIが体重は65kg台、体脂肪率は17%なので、KPIは1ヶ月体重0.5Kg、体脂肪0.6%減ってところだが、KPI達成は順調。

■目標2

＜内容＞

　スキル習得

　　→マインドマップ

　　→簿記、

　　→プレゼン

⇒本が読めていないので、まったく達成できていない。

　ザ・ディマンドという本も数ページしか読んでいないので、2月はこの本を読み込むことを目標に。

　日経SYSTEMSを今月から定期購読開始したので、まずはこの2冊を消化する。

■目標3

＜内容＞

　ブログを続ける

＜方法＞

　・最低3日に1回投稿する。

⇒毎日、とまでは行かないが、ほぼ毎日を継続中。

　3日に1回は余裕で達成。

　この調子で続ける。

車両保険の更新

毎年この時期になると保険更新の季節。

車を乗り始めてまだ数年のため、保険料はまだ高い・・・

ソニー損保に入っているが、今年は89,000円程度。

事故は乗りはじめにやって以降は無いため、順調順調。

事故って初めて、保険のありがたさに気づく。

自分のときも思い返すと、冷静ではいられなかったと。

一度経験しちゃうと、次ぎあった場合は冷静になれそうな感じがする。もちろん事故りたくはは無いが。

保険の保障内容、サービス内容、連絡先をEvernoteに突っ込んだので、頭のから消えちゃっても大丈夫。

いつものメニュー

体調が通常に戻って初めていつものメニューを実施。

・ストレッチ：15分

・筋トレ：15分（胸、腹、背中、太もも）

・エアロバイク：50分

・ヨガ：50分

ヨガは久々にやったのだが、太ももがプルプル。

きつかった。。

体重も少し変化があり、このまま進めていこう。

・身長：172cm

・体重：68.6Kg

・体脂肪：22.1