先週できなかったヨガを今週は実施。
本日のはわりと疲れずにできた。
■本日のメニュー
・ストレッチ：15分
・筋トレ：15分
・エアロバイク：50分
・ヨガ：50分
■体調
・身長：172cm
・体重：68.6Kg
・体脂肪率：21.1%
水を最近飲んでいるので、1月時に比べると体脂肪率が減ってきた気がする。
万年猫背なのだが、去年の終わりごろに肩と腰が痛くなって整体に行った。
その際、猫背で凝り固まっているようで、改善しないと駄目よといわれてしまった。
先生の評価では-60点。。。
マイナスって・・。
インナーマッスルを鍛えるのも効果的ということで水泳もやっているが、猫背矯正ベルトというものがあるので、時間があるときにつけている。
つけた感想はというと、つけ始めは1時間ぐらいで背中が痛くなって無理だったのだが（つけなくても姿勢を正しくしていると痛くなるが）、つけていると慣れてくるもので、1日中つけられるようになっている。
ただ、猫背矯正ベルトをつけたからといって、ずっと背筋が伸びているかというとそうではない。
普通に猫背になるし、気を抜くとベルトの効果ゼロ。
気休め程度につけるのがイイのかなと思う。
水泳ってわりとカロリー消費が高いことをつい最近知った。
ということで今日は水泳デー。
■本日のメニュー
・ストレッチ：15分
・アクアエアロ：45分
・水泳：30分
アクアエアロは毎週やっているのだが、最近はだるさも感じなくなり、負荷もなれてきた感じ。
自分で負荷をかけるように勢いをつけてやるようにしないと。。
■本日の体調
・身長：172ｃｍ
・体重：69.3ｋｇ
・体脂肪率：20.9%
水を最近飲んでいるが、前に比べて体脂肪率が減ってきた気がする。
今日はかなり寒かった・・
朝起きてボーっとしていたのだが、コタツに入っても暖房つけても寒いので、スーパー銭湯へ。
つい最近も行ったが、寒いので仕方ない。
10:30頃に行ったので、初朝風呂。
日曜ということもあるが、わりと人がいて混んでいた。
体を洗って即露天へ。
寒いせいかお湯がぬるかったが、顔の寒さと体の温かさでイイ感じ。
しばらく何も考えずにじっとしていた。
その後、サウナに入って10分くらい。
サウナもいつもは2人ぐらいしかいないのに、今日は満員。
12人ぐらい。
とりあえず先に入っている人よりは後に出ないといけない感じにいつもなるので、がんばってみた。
でもサウナは苦手。
風呂から出た後は休憩コーナーへ。
漫画が読めるが、ここも人でいっぱい。こんなのは初めて。
人が多いせいか、いろいろとかなり散らばっていて居心地が良くない。
1人1人の小さなわがまま、というのだろうか、それが積み重なってひどいことになっていたので、即出た。
特におっさんがひどかった。
混んでいるとはいえ、歩くスペースに寝ていたり、上着をたたむでもなく脱ぎっぱなしにしていたり。
通ろうとしてもよけようともせず、すんませんと言って通っても悪態をついたり。
地域柄というのがあると思うが、このへんのおっさんは悪い意味で自分勝手で、とても残念。
ということで、もう少し他人のことをかんがえましょう、と考えた1日だった。
前回読んだオメガトライブの作者の別作品を読んでみた。
■かもめ☆チャンス ★★★★
簡単に言うと自転車漫画。
前作に出てきたキャラクターが出てきているのもおもしろかったが、話も面白い。
続きが気になる。
漫画喫茶で読んでいたが、途中の巻が抜けていて12巻以降読めず。。。
続きは次の機会に。
Wikipediaより
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■概要
父子家庭の父で、信用金庫 勤めのサラリーマンである更科二郎が、とあるきっかけでロード自転車 に乗るようになる「自己再生ロードバイクストーリー（第１巻帯より）」。同作者の前連載である「オメガトライブ 」「オメガトライブ キングダム 」とスターシステム 的に一部主要キャラクターが共有されている。また、作者やスタッフの趣味がロードバイク競技と言う事もあり、巻末には良くロードレースの顛末や経験等が描かれており、「かもめ☆チャンス杯」という主催大会も開催している。
■あらすじ
信用金庫で渉外（外回り）を担当するサラリーマン更科二郎は、男手ひとつで娘を育てるため仕事では卑屈な態度を貫き、生意気な新入社員小菅守に苛立ちを募らせ、家庭ではやんちゃな娘に手を焼き、心のどこかに鬱屈したものを抱えていた。
そんなある日、更科は娘の下へ駆けつけるため借りたロード自転車での疾走に、これまで感じたことのない爽快感を得る。その際、借りたロード自転車を壊してしまい弁償することになるが、その額は140万、家族を抱える一介のサラリーマンには重い負担であった。そこで弁済の条件としてロードレースへ出場することになり、更科はそのための特訓を受けるうちに徐々にロードレースに魅了され、その才能を開花させていく。
今日はプールは行わず通常メニュー。
■本日のメニュー
・ストレッチ：10分
・筋トレ：15分
・ストレッチ：10分
・エアロバイク：60分
筋トレが1週間ぶりだったので、たぶん明日は筋肉痛かな。
■本日の体調
・身長：172ｃｍ
・体重：69.1kg
・体脂肪率：19.9％
スーパー銭湯で少し読んで気になった漫画の続きを読んでみた。
■オメガトライブ、オメガトライブキングダム ★★★
始めはギャグ漫画かと思ったが、実際はそうではなく。
絵に特徴があるので絵だけで敬遠しそうになるが、読み進めていくと次第にはまっていく。
スピリッツは読まないので知らなかったが、おもしろい。
両方あわせて20巻程度。
以下、Wikipediaより
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アフリカ の奥地で実父に殺されそうになった主人公吾妻晴は『かつて全てだったものの一部』『全ての生物の根元』『全てを滅ぼし前進させる力』………の統合された意志＝WILLと契約を交わし、新人類＝オメガとして覚醒（進化）する。アメリカ のオメガである大統領夫人イブ・L・ホークスからオメガ同士による次世代の進化を賭けた『種の衝突』の事実を聞かされた晴は、巨大暴走族「極東連合」のリーダー梶秋一を取り込んで、日本 の実権を握るために3年以内の祭り（クーデター ）の実現を目指す。
今日はヨガの日の予定だったのだが、着替え用と思ったらハーフパンツが無く・・・
いえに帰って取りに行くのも面倒なので、仕方なくプールに。
■本日のメニュー
・ストレッチ：20分
・プール：50分
・アクアエアロ：30分
前回気持ち悪くなったので、休憩を取りながら。
少しからだが締まってきた気がする。
■本日の体調
・身長：172ｃｍ
・体重：68.7Kg
・体脂肪率：20.2%
いつもと違う体重計で量ってみたら、体脂肪が減っていた！
今日はプールの日。
ただ、プールのプログラムが無かったので、クロール、平泳ぎ、ウォーキングのローテーションで実施。
■本日のメニュー
・ストレッチ：10分
・プール：60分
時間的には短いが、休憩なしで実施。
わりと心拍数は高めの状態でずっと実施。
時間的には少ないが、ぶっ通しでやったので動悸が激しく、一時間で終了。
シャワーを浴びていると、背中が痛くなり気持ち悪く。
着替えていると気持ち悪さがひどくなり、目がかすんできたのでトイレに退避。
深呼吸で落ち着かせようと必死だったが、中々治らず、10分ぐらいスーハー。
冷や汗は出るし、気絶しそうになるし。。
やっとのことで収まったが、危なかった・・・
たまーに半年に1回ぐらいなってしまうのだが、おそらくは調子に乗ってがんばりすぎたせい。
気をつけて適度に休憩を入れないと・・・
■本日の測定
・身長：172cm
・体重：未測定
・体脂肪：未測定
昼ごろまで寝た後、駅前へ。
ヨドバシカメラに行って時計コーナーをぶらぶら。
最近までは時計はしておらず携帯で時間を確認していたのだが、スマホに変えてからはスマホで確認するのがめんどくさくなり、時計を買ってみた。
クォーツと機械式に大きく分かれる点、機械式は数年に1回オーバーホールがある点等を考慮して、クォーツを購入。
シンプルなものが良かったので、かなりシンプルなものを購入。
事前に価格.com等で価格やいろいろな時計を見て回っていたが、お高い時計も掲載されているので、価値観がだんだんとおかしくなってきた。
購入前は高々時計に数十万はありえなかったのだが、いろいろ見ているうちに10万円台まではいいかなと思い始めたり、機械式っていいわぁと思い始めたり。
ただ、自分の目的は時間を知ることだけだったので、時計をするのに慣れて別なのがほしくなってきたら他のを買おうかと思う。
今のところは、ハミルトンのSpirit of Libertyがじわじわとほしくなってきた感じ。
限定品で中古でしか見かけないのが残念。