ナリ心理学認定心理アドバイザーのクマ子です。
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過去記事です😉おすすめ
散歩日和だった日
気持ち良くて、手を伸ばせば希望が叶う気がした
そんな時は、ただただ
幸せを感じよう
ハッピーなときは
ダイヤ数値を考えない方がいい
幸せだけをかみしめよう
では、
いつダイヤ数値が上がっていることを確認するのがいいのか？
平常時と言いたいところだけど・・・
私は平常時ですら、わからなかった
取り繕うのが得意だからねｗ
私は、落ち込んだ時、困った時がチャンスだと思っている。
ダイヤモンドを思い出せなくて
上手くいかなくて
同じ所にずっといるような気がする時
失敗して凹んだ時
またお伺い行動してしまったと悲しくなった時
やっつけたと思った脳内母親に出会ってしまった時
子供にきつく当たってしまった時
諦めたくなる時
発狂したくなる時
恨みたくなる時
不安になる時
どうにもならなくて
ツラくて
苦しくて
焦ってる・・・
トラブル発生
怖いこと発生
そんな時に
どんな行動をしたか？
ただ落ち込む
泣く
怒る
責める
拗ねる
物に当たる
人に当たる
食べる
飲酒
運動する
片付ける
音楽を聴く
大声を出す
ノートとペンする
愚痴る
買い物
勇気を出す
などなど
その時、どんな行動をしたのか？
その行動に対してどう思ったのか？
以前の自分と比べて
何が変わったのか？
どう変わったのか？
どのくらい変わったのか？
自分をどのくらい否定しているのか？
自分をどのくらい受け入れているのか？
復活までどの位の時間だったか？
そういう部分を見る。
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今回のブログを読んでくれてる人の中には、ダイヤ数値を上がってると思いたいから、上がってると思う行動をしてしまう可能性があるかもしれない。
過去の私なら、するｗ
けどね、しても問題ないよ。
本当にダイヤ数値が上がってないと長続きしないから。
落ち込んだ時に無理に元気になろうとしても、いつか継続できずに余計落ち込む。
落ち込んで、今の自分の現在地を知る。
現在地を知った時、更に落ち込むけど・・・
落ち込むのは、現在地を高く見積もってたから。
現実の自分とかけ離れた自分は、そこに存在してないんだから、上手く行かない。
高く見積もってるほど、現在地とのギャップにショックを受けるけど、人間である以上自分を高く見積もるって思えば、仕方ないな、って思う。
自分を高く見積もることに降参しよう
現在地を把握したら、落ち着けるよ。
落ち着いて、次の一歩が出せるようになる。
その積み重ねでダイヤ数値が上がっていく。
その結果、ある時、自然と気づくようになると思う。
「あ、自分の対応、変わった」って。
大丈夫だから
では、また
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