happy method
yogaハッピーヨガインストラクターのはるなです
毎週水曜日は、松江のキッチンスタジオ・ナドのステキ空間をお借りして、ヨガの時間を過ごしています
冬のナドは、薪ストーブのやわらかな暖かさに包まれ、これまたとてもイイ感じです(≧∇≦)
そこにいるだけで、気持ちが穏やかになります❤
そんな今週のナドのヨガは、
サントーシマ香さんの『リラックスおうちヨガプログラム』（高橋書店）より、分かりやすく紹介されている、ウジャイ呼吸からスタート✨
あごを引き、のどの奥を軽くしめることで、摩擦音を出し呼吸します
そのまるで寄せてはかえす波のような音を聞いていると、
だんだん、意識が呼吸へ…そして自分の内側へと向いていきます
その波の音を聞きながら、吸う息と吐く息の長さ、ボリュームが同じになるように調整していきます
吸う息…それは、自分の外側の世界に満ちるエネルギーを受けとる行為
吐く息…それは、自分の外側の世界へ、自分の中に満ちるエネルギーを与えていく
受け取ったら、与える
与えたら、また受け取れる
そのバランスを、呼吸の練習から学んでいきます
気持ちが落ち着くまで繰り返します…
私は、手放すのが苦手です
それはいつも、手元から無くなることや少なくなることに対する不安や恐れを伴うから…
そしてプラーナーヤーマ、呼吸の練習をしながら感じることは、
息をしっかり吐いていくと、心配しなくてもまた自然に吸い込むことができる
いつでも自然に受け取れることが分かれば、心配しないでまたしっかり吐くことができる
いつもそんなことを感じます✨
そして…
あなたの中に満ちている海は、どんな風になっているでしょう…
聞こえてくる波の音は…？
Om Shanti Shanti Shanti
